Kepiye carane bisa ngaktifake otak kanthi gampang?

Kepiye carane bisa ngaktifake otak kanthi gampang?

Ora ana sangsi manawa otak manungsa pancen rumit banget, kanthi meh 100 milyar neuron kerja bareng supaya wong bisa lincah lan cepet mikir.

Nanging kaya awak liyane, otak bisa uga ora paling apik nalika wong wis rada tuwa lan kudu nulis, lali janjian utawa ora bisa ngetutake obrolan utawa acara ing TV tanpa ketegangan.

Untunge, bisa ngleksanani otak lan nambah kinerja, panaliten anyar nuduhake.

3 faktor kesehatan otak sing apik

Profesor Hermundur Sigmundsson, Profesor ing Departemen Psikologi ing Universitas Sains lan Teknologi Norwegia NTNU, negesake manawa "kunci sistem saraf kita yaiku materi abu-abu lan putih," sing kasusun saka neuron lan dendrit, dene materi putih. nyedhiyakake sambungan antarane sel (akson spinal) lan nyumbang kanggo kacepetan transmisi lan distribusi sinyal, miturut Neuroscience News

Dheweke uga nambahake, "Ana telung faktor sing dibutuhake yen wong pengin njaga pikirane sing paling apik." Yaiku:

1. Gerakan fisik

Gerakan bisa uga minangka tantangan paling gedhe kanggo kita.

Kaya dene awak dadi kesed yen akeh banget lungguh ing kursi, sayangé uga ditrapake kanggo otak.

Ngomentari titik utawa faktor kasebut, Profesor Sigmundsson lan kanca-kancane ujar: "Gaya urip sing aktif mbantu ngembangake sistem saraf pusat lan nglawan penuaan otak."

Mulane penting yen wong ora lungguh ing wektu sing suwe, sanajan entuk saran iki mbutuhake gaweyan, amarga ora ana cara liya sing bisa ngganti.

Yen wong duwe pekerjaan meja sing ora aktif utawa pakaryan sing ora mbutuhake gerakan fisik sing aktif, sawise karya rampung, dheweke kudu ngaktifake awake dhewe kanthi olahraga utawa paling ora mlaku.

2. Relasi sosial

Sawetara kita seneng ing kasepen utawa karo sawetara wong, nanging wis dibuktekake kanthi ilmiah yen luwih becik promosi kegiatan sosial.

Miturut Sigmundsson, "Hubungan karo lan interaksi karo wong liya nyumbang kanggo sawetara faktor biologis Komplek sing bisa nyegah otak saka kalem mudhun," tegesé sing karo wong liya, contone liwat obrolan utawa kontak fisik, ndhukung fungsi otak apik.

3. Karep

Unsur pungkasan bisa uga ana hubungane karo sifat pribadi, amarga dhasar sing dibutuhake lan kekarepan kanggo sinau ana gandhengane karo semangat, "utawa duwe minat sing kuat, bisa dadi faktor motivasi kritis sing ndadékaké sinau babagan anyar.

Ing konteks iki, Sigmundsson nerangake manawa, kanthi suwe, kepinginan utawa kepinginan kanggo sinau babagan anyar "mengaruhi pangembangan lan pangopènan jaringan saraf kita."

Penasaran, ora nyerah lan ora nglilani kabeh mlaku kanthi cara sing padha ing kabeh wektu bisa dadi sawetara perkara sing kudu ditindakake kanggo njaga kesehatan otak. Sigmundsson nedahake yen ora mbutuhake owah-owahan raksasa lan gedhe, nanging mung bisa mindhah wong kanggo sinau kanggo muter alat musik anyar.

Sampeyan nggunakake utawa ilang

Sing paling penting saka kabeh faktor kasebut, misale jek, yaiku panggunaan otak!

Para peneliti nyimpulake makalah sing komprehensif kanthi nyorot paribasan umum: "Gunakake utawa ilang," tegese wong kudu ngleksanani pikiran supaya ora kena pengaruh lan dadi kesed sethithik, amarga "perkembangan otak raket. kanggo gaya urip.

Utamané wiwit ngleksanani fisik lan sesambetan lan bantuan emosi kanggo berkembang lan njaga struktur dhasar saka otak kita umur!.