Kepiye carane sampeyan bisa nambah semangat dhewe?

Kepiye carane sampeyan bisa nambah semangat dhewe?

Rasa seneng iku asale saka njero, dene kedadeyan-kedadeyan urip mesthi mengaruhi swasana ati, amarga panliten nuduhake yen udakara 40% saka kemampuan kanggo seneng dumunung ing kemampuan lan kemauan kanggo owah-owahan, lan nindakake kabiasaan sing prasaja lan positif saben dina bisa ningkatake rasa seneng. umum lan kepuasan urip, miturut apa sing Dikirim dening New Trader U.

Kanthi netepake sawetara pakulinan sing didhukung kanthi ilmiah, bisa ningkatake semangat lan nambah perspektif lan rasa seneng urip, menehi kesempatan kanggo urip ing kahanan sing luwih positif lan rasa marem, kaya ing ngisor iki:

1. Nuwun sewu

Ngapresiasi kanthi efektif apa sing dirasakake wong ngucapke matur nuwun duwe pengaruh sing kuat kanggo rasa seneng. Cara sampeyan mikir bisa diganti kanthi mung sawetara menit saben dina kanggo mikir babagan kesehatan, wong sing ditresnani, prestasi, pengalaman sing nyenengake, utawa kenyamanan sing sederhana.

2. Aktivitas fisik

Olahraga mbantu ngeculake endorfin lan hormon sing apik sing bisa ningkatake swasana ati, lan kegiatan fisik sing rutin uga mbantu nyuda tingkat stres lan kuatir. Ngarahake 150 menit saben minggu kegiatan moderat kayata mlaku-mlaku cepet, nglangi utawa muter bisa cukup kanggo ngunggahake semangat.

3. Laku eling

Latihan mindfulness lan mindfulness mbantu sampeyan ngormati saben wayahe saiki tinimbang ngelingi masa lalu utawa kuwatir babagan masa depan. Coba nyisihake 10 menit saben dina kanggo meditasi sing prasaja, fokus kanggo njupuk ambegan sing jero lan biasa lan ngamati pikirane tanpa pertimbangan. sajrone tugas saben dina uga nambah rasa seneng.

4. Investasi ing kontak sosial

Sambungan sosial sing migunani lan pengalaman sing dienggo bareng minangka kontributor gedhe kanggo rasa seneng. Nglampahi wektu sing berkualitas karo wong penting bisa dadi prioritas liwat kegiatan bareng, lelungan, telpon, lan obrolan video.

5. Sinau lan tuwuh

Sinau terus-terusan kanthi maca buku utawa mlebu kelas ing Internet menehi rasa maju lan tetep waspada. Sinau carane masak panganan anyar. Prioritas sinau terus lan tetep pikiran aktif kanthi cara anyar nyegah stagnasi lan menehi rasa maju.

6. Kabecikan lan tetulung marang liyan

Mbantu wong liya liwat tumindak sukarela wis ditampilake kanggo nambah swasana ati lan rasa seneng. Pandangan sing lembut lan pujian sing prasaja marang wong liya bisa ningkatake pelepasan bahan kimia sing apik kaya oksitosin, dopamin, lan serotonin ing awak.

7. Cukup turu

Kurang turu nduwe pengaruh sing signifikan ing swasana ati. Njupuk paling sethithik 7-9 jam saben wengi kudu dadi prioritas kanggo kesehatan fisik lan mental.

8. Atur lan nyingkirake keruwetan

Kacilakan ing omah utawa papan kerja bisa nyebabake stres lan kuatir. Nyedhiyakake wektu seminggu kanggo ngilangi kekacauan kanthi ngurutake barang-barang lan nyingkirake barang-barang sing ora dibutuhake maneh. Ngatur lemari lan laci lan nduwe lingkungan sing rapi bisa nambah swasana ati.

9. Nglampahi wektu njobo

Nglampahi wektu nyemplungake dhewe ing lingkungan alam kaya taman, alas, utawa pesisir, uga, wis bukti ilmiah mupangati nambah swasana ati. Paparan menyang papan ijo mbantu nglawan stres, nambah fokus, lan nggawe wong luwih seneng.

10. Fokus ing positif

Fokus sing disengaja ing aspek positif ngimbangi kecenderungan otak kanggo nemokake sing negatif, lan apresiasi babagan sing apik ing saubengé wong kasebut nambah rasa syukur, lan nggoleki sisih sing padhang ing kahanan sing angel ndadékaké kanggo ngowahi cara mikir wong kasebut kanthi bertahap. outlook dadi luwih optimistis liwat wektu lan koyo mundhak siji seneng lan bungah.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023