Mangan dalan kanggo rasa seneng

 Akeh wong sing rumangsa salah babagan mangan, nanging apa sampeyan wis nate mikir yen sampeyan ngganti pandangan babagan mangan lan apa sing dipangan minangka cara kanggo nuntun sampeyan menyang rasa seneng sing sejati?

Sawetara bisa wonder, nanging kasunyatan sing kabeh kita mangan mengaruhi kita ing cara positif utawa negatif. Kepiye yen kita ngece apa sing dipangan kanggo nggawe kita seneng.

Panganan sing paling penting sing nggawe sampeyan seneng

Salmon
Mangan salmon sepisan utawa kaping pindho saben minggu cukup kanggo ngganti swasana ati lan seneng, amarga salmon ngandhut omega-3, sing mbantu nyingkirake kuatir, stres lan depresi lan ngganti swasana ati dadi luwih apik, lan salmon ngandhut vitamin D, sing nduweni peran penting kanggo nyetel swasana ati lan nglawan kelainan. Gangguan afektif musiman lan depresi.

Kopi lan tèh ijo
Kopi sugih ing kafein, sing nyuda depresi, nambah swasana ati lan menehi rasa seneng, dene tèh ijo sugih ing theanine, sing nduwe pengaruh sing tenang ing otak lan nambah fokus.

Vitamin D
Vitamin D penting banget kanggo kesehatan manungsa, fisik lan psikologis, lan nduweni kemampuan kanggo ningkatake swasana ati, seneng, lan nambani depresi. iku penting kanggo mangan sawetara panganan sing ngemot iku Njupuk pil vitamin D.

woh wohan beri
Woh wohan beri ditondoi kanthi anané zat sing ningkatake kinerja otak, lan utamané nduweni kemampuan kanggo njaga kimia otak, saéngga penting kanggo swasana ati sing apik.

mrico
Mrico ing kabeh wujud sugih vitamin C, amarga vitamin C nduweni peran penting kanggo nyuda kortisol (hormon stres), mula kita tenang lan seneng nalika mangan mrica.

banyu
Ora mung rahsaning urip, nanging rahsaning kabegjan.Banyu nduweni peran kang wigati kanggo njaga keseimbangane awak lan ngatur swasana, nanging yen awak kena dehidrasi, owah-owahan swasana langsung dumadi, lan dadi tandha pisanan dehidrasi.

kerang
Kerang minangka salah sawijining sumber vitamin B12 sing paling penting lan paling sugih, amarga panliten nuduhake yen kekurangan vitamin B12 nduweni peran ing rasa sedhih lan depresi, mula kudu mangan kerang kanggo menehi vitamin B12 ing awak supaya seneng. .

coklat peteng
Nduweni keajaiban, ora mung ing rasa, nanging ing manfaat lan apa sing menehi rasa seneng nalika mangan, alasan iki amarga ngandhut zat sing nyuda kortisol (hormon stres) lan ngidini otak ngetokake hormon. sing menehi rasa seneng.