Nggawe otak dadi tong sampah kanthi cara iki

Nggawe otak dadi tong sampah kanthi cara iki

Sawetara nandhang sangsara marga saka kasekengan kanggo ngindhari sawetara kenangan nglarani utawa pikirane ala, kayata kasekengan kanggo ngelingi partner urip sawise pemisahan nalika nyabrang sudhut dalan utawa krungu melodi saka lagu karo memori tartamtu, utawa wong ketemu aneh. pikiran sing ora bisa ditampa utawa salah, contone, mbayangno awake dhewe ngethok driji nalika masak utawa duwe anak tiba ing lemah nalika digawa menyang amben.

Live Science takon pitakonan apa bisa ndhelikake pikirane sing ora dikarepake? Jawaban sing cendhak lan cepet yaiku ya sing bisa dihindari. Nanging apa sing disaranake kanggo nindakake iki ing jangka panjang luwih rumit.

pikiran fleeting

Joshua Magee, psikolog klinis sing wis nindakake riset babagan pikiran lan gambar sing ora dikarepake lan nyebabake gangguan mental, ujar manawa pikirane wong kurang fokus, lan ora bisa dikontrol, tinimbang sing dibayangake. Ing sawijining studi sing misuwur, diterbitake ing 1996 ing jurnal Cognitive Interference: Theories, Methods, and Findings dening Eric Klinger, profesor emeritus psikologi ing Universitas Minnesota, para peserta nglacak kabeh pikirane sajrone sedina. Rata-rata, peserta nglapurake luwih saka 4000 pikirane individu, sing biasane dadi pikiran sing cepet, tegese ora ana sing luwih saka limang detik, rata-rata.

pikirane aneh

"Ide-ide terus surut lan mili, lan akeh sing ora ngerti," ujare Maggie. Ing panaliten taun 1996, saprateloné gagasan-gagasan kasebut katon ora ana ing ngendi-endi. Biasane duwe pikiran sing ngganggu, tambah Maggie. Ing panaliten sing ditindakake dening Klinger lan kanca-kanca ing taun 1987, para peserta weruh 22% saka pikirane minangka aneh, ora bisa ditampa, utawa salah-contone, wong bisa mbayangake ngethok driji nalika masak utawa bocah tiba nalika digawa menyang amben.

Ing sawetara kahanan, iku ndadekake pangertèn kanggo nyuda pikiran sing ora dikarepake iki. Ing ujian utawa wawancara kerja, umpamane, wong ora pengin diganggu kanthi mikir yen dheweke bakal gagal. Ing pesawat, dheweke mbokmenawa ora pengin mikir babagan kacilakan pesawat kasebut. Maggie ujar manawa ana bukti yen bisa ngilangi pikiran kasebut.

Ing panaliten 2022 sing diterbitake ing PLOS Computational Biology, asil nuduhake manawa 80 peserta ngetutake seri slide sing nuduhake jeneng sing beda-beda. Saben jeneng diulang ing limang slide sing beda. Nalika nonton slide, peserta nulis tembung sing digandhengake karo saben jeneng, contone, tembung "dalan" ditulis bebarengan karo tembung "mobil". Para peneliti ngupayakake simulasi apa sing kedadeyan nalika ana wong sing krungu lagu emosional ing radio lan nekat nyoba mikir babagan apa wae kajaba mantan mitra.

Asil kasebut nuduhake yen peserta ndeleng saben jeneng kaping pindho, luwih suwe tinimbang klompok kontrol kanggo nggawe asosiasi anyar, kayata "bingkai" tinimbang "dalan", contone, nuduhake yen respon pisanan muncul. ing pikirane sadurunge njupuk Panggonan. . Tanggapan kasebut utamane pungkasan kanggo tembung sing dirating minangka "sangat gegandhengan" karo tembung kunci sing sepisanan. Nanging peserta luwih cepet saben-saben ndeleng slide sing padha, nuduhake asosiasi sing luwih lemah ing antarane tembung kunci lan respon sing sepisanan, link sing niru gagasan sing padha nyoba nyingkiri.

Peneliti ujar manawa ora ana bukti "yen wong bisa nyingkiri pikiran sing ora dikarepake". Nanging asil nuduhake yen laku bisa mbantu wong dadi luwih apik ing ngindari pikiran tartamtu.

Backfire

Ora kabeh wong setuju yen tayangan slaid tembung acak minangka cara sing apik kanggo ngerteni carane sawetara pikiran sing sarat emosi, lapor Medical News Today. Riset liyane nuduhake yen ngindhari pikirane bisa dadi kontraproduktif. "Nalika kita nyuda ide, kita ngirim pesen otak," ujare Maggie. Upaya iki nggambarake pamikiran minangka perkara sing kudu diwedeni, lan "intine, kita nggawe pikirane luwih kuat kanthi nyoba ngontrol."

efek jangka cendhak

Analisis meta saka 31 studi sing beda-beda babagan penekanan pikiran, diterbitake ing Perspektif Ilmu Psikologis ing 2020, nemokake manawa penindasan pamikiran ngasilake asil lan pengaruh jangka pendek. Nalika para peserta cenderung sukses ing tugas-tugas penindasan, pikiran sing dihindari muncul ing sirahe luwih asring sawise tugas rampung.

Pungkasane, para ahli mratelakake panemume, bisa uga ana akal kanggo njupuk pendekatan sing waspada marang pikiran sing ora dikarepake lan mung ngenteni dheweke liwati tinimbang nyoba nyingkiri, kaya ewonan pikiran liyane sing ana ing sirah saben manungsa. Pikiran-pikiran iki mung ana ing pikiran, tanpa nyoba nyegah lan nglalekake banget, amarga entuk papan sing luwih akeh ing kasus iki.