"Tetep terhidrasi pancen penting, nanging ide yen mung ngombe luwih akeh banyu bakal nggawe wong luwih sehat ora bener," dheweke nambah.

Dheweke uga ujar manawa "ora bener manawa umume wong mlaku-mlaku kanthi dehidrasi kronis utawa kudu ngombe banyu sedina muput."

Dr Joel Taupf, MD, ahli nefrologi lan profesor klinis kedokteran ing Universitas Oakland ing Michigan, nerangake yen ukuran hidrasi sing paling penting yaiku keseimbangan antara sodium lan banyu ing awak.

Pira cangkir banyu sing kita butuhake?

Saran umum yaiku ngombe wolung gelas saben dina, ujare Tamara Hugh-Butler, ilmuwan olahraga ing Wayne State University, negesake manawa ide iki minangka mitos.

Kajaba iku, dheweke nambahake, faktor kayata ukuran awak, suhu ruangan lan sepira angel ambegan lan kringet bakal nemtokake jumlah banyu sing dibutuhake.

Dheweke negesake manawa jumlah banyu sing dibutuhake saben dina uga gumantung marang kesehatan kita, nuduhake manawa wong sing duwe penyakit kayata gagal jantung utawa watu ginjel mbutuhake jumlah sing beda tinimbang wong sing njupuk obat diuretik, umpamane.

Bedane, Dr. Töpf nerangake manawa kanggo umume wong enom sing sehat, cara paling apik kanggo tetep terhidrasi yaiku mung ngombe nalika kita ngelak.

Apa aku kudu ngombe banyu supaya tetep terhidrasi?

Dr Hugh Butler nerangake manawa, saka sudut pandang nutrisi, ngombe banyu ora perlu kanggo tetep terhidrasi, nanging iki minangka pilihan sing luwih apik tinimbang pilihan sing ora sehat kayata soda manis utawa jus buah.

Ing persepsi umum sing ngombe kafein utawa alkohol bakal dehidrasi kita, Dr Töpf ngandika efek cilik.

Dheweke uga nerangake manawa banyu bisa dipikolehi saka apa sing kita mangan, amarga panganan lan panganan sing sugih cairan kayata woh-wohan lan sayuran, sup lan saos nyumbang kanggo asupan banyu.