Sawetara pakulinan nyebabake sampeyan terus-terusan kesel

Sawetara pakulinan nyebabake sampeyan terus-terusan kesel

Sawetara wong ngalami rasa kesel lan kesel sing terus-terusan, sanajan aktivitas lan profesi saben dinane ora mbutuhake upaya fisik utawa mental sing ndadékaké kahanan kesel iki. Miturut laporan sing diterbitake dening Hack Spirit, sawetara kebiasaan saben dina ing ngisor iki bisa, nyatane, dadi alesan nyata ing mburi kekeselen kronis iki.

Skip sarapan

Sarapan minangka dhaharan sing paling penting ing dina iki, nanging sawetara wong lunga kerja tanpa mangan. Awak manungsa, kaya mobil, butuh bahan bakar supaya bisa mlaku kanthi efisien. Tanpa bahan bakar esuk, tingkat gula getih mudhun, nyebabake wong krasa lemes lan kesel sanajan sadurunge dina diwiwiti.

Mung mangan paling sethithik sepotong woh utawa secangkir yogurt bisa mbantu mlumpat-miwiti metabolisme lan menehi awak energi sing dibutuhake kanggo nangani aktivitas dina.

Intake kopi sing berlebihan

Yen wong ngombe sawetara cangkir kopi sedina muput, bisa uga luwih cilaka tinimbang apik. Kafein mesthi menehi energi cepet, nanging mung sedhela lan asring diiringi 'kacilakan', ing wektu kasebut secangkir kopi liyane bisa nggawe sampeyan kesel. Cangkir kopi sing dikonsumsi bisa disebarake sedina muput, nggawe manawa ngombe banyu sing cocog kanggo njaga tingkat energi sedina muput.

Nglirwakake olahraga

Olahraga nambah tingkat energi kanthi nambah aliran getih lan ngeculake endorfin, yaiku hormon sing apik. Iku uga mbantu sampeyan turu luwih apik ing wayah wengi. Akeh keuntungan sing bisa digayuh saka olahraga, sanajan mung mlaku 15 menit utawa sesi yoga cepet saben dina.

tetep telat

Awak manungsa beroperasi miturut irama sirkadian, yaiku jam internal 24 jam sing oscillates antarane ngantuk lan waspada. Tetep nganti telat ngganggu irama sirkadian bawaan, sing bisa nyebabake turu lan kesel kronis.

Nglirwakake perawatan dhewe

Ing jaman saiki, gampang banget yen kepepet karo kesibukane urip. Antarane kerja, kulawarga lan kewajiban sosial, dheweke kerep lali ngentekake wektu kanggo awake dhewe sanajan ngurus awake dhewe dudu barang mewah, dadi kabutuhan. Nalika wong terus-terusan ngupayakake lan obah tanpa nggawe wektu kanggo ngendhokke lan ngisi ulang, dheweke bakal ngalami kesel lan kesel kronis.

Mangan kakehan gula

Nalika panganan manis menehi energi langsung, iki biasane diiringi kacilakan amarga tingkat gula getih mudhun. Ngurangi asupan gula lan ngganti permen karo alternatif sing sehat kayata woh-wohan lan kacang-kacangan mbantu sampeyan ngatasi rasa kesel lan kesel lan krasa luwih sregep lan seger.

Ngupaya kasampurnan

Wong sing percaya yen "kabeh kudu sampurna" bisa ngalami kesel kronis amarga dheweke ngalami tekanan sing terus-terusan lan urip kaya-kaya mlaku ing treadmill lan ora tau tekan ngendi wae. Dadi siji kudu nyetel pangarepan nyata.

Lungguh sedina muput

Ing jaman digital saiki, akeh sing ngentekake sedina muput - ing meja ing ngarep komputer utawa ing sofa sing nyekel laptop utawa smartphone. Lungguh suwé njalari krasa kesel. Awak dadi mode "ngirit energi" nalika lungguh ing wektu sing suwe, sing nyebabake rasa lesu, sing ora apik kanggo kesehatan umume.

Overcommitment

Over-commiting dhewe kanggo nindakake aktivitas utawa tugas ing karya utawa urip ing umum, ndadékaké kanggo terus-terusan ngisi agenda lan kanthi mangkono kroso lemes lan kesel. Ana bedane antarane sibuk lan produktif. Wong kudu luwih eling babagan apa sing ditindakake, sinau kanggo menehi prioritas lan ngomong ora yen perlu.

Nglirwakake stres

Saben uwong kadhang-kadhang ngalami stres, nanging cara ngatasi stres bisa nggawe bedane gedhe kanggo tingkat energi lan kesejahteraan sakabehe. Nglirwakake stres kanggo wektu sing suwe nyebabake akumulasi lan ndadekake wong kasebut stres. Nganggep stres minangka bagean saka urip lan ora nggatekake ora bakal ilang, mung nggawe kahanan dadi luwih elek. Stress kronis bisa nyebabake rasa kesel, kesel, lan kesel. Nanggepi stres kanthi serius, lan golek cara sing sehat kanggo ngatasi masalah kasebut, yaiku kanthi olahraga, meditasi, hobi, utawa ngobrol karo wong sing dipercaya, bakal mbantu ngilangi stres lan ngilangi rasa kesel.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023