Telung manfaat pasa sing nggumunake sing sampeyan ora ngerti

Ana wong sing wedi marang kesehatane saka pasa, mikir yen pasa sing dawa bisa mengaruhi awak lan kesehatan, nanging sing ora kita ngerti, pasa dawa iki nambah kekebalan awak lan entuk manfaat saka sewu siji lawang, ayo. kita dina iki navigasi keuntungan pasa. siji mbaka siji.

Pasa mbantu nyuda tekanan getih lan ngontrol napsu
Yen sampeyan pengin nyuda tekanan getih, nyegah diabetes, ngontrol napsu, lan kepinginan kanggo mangan wengi, sampeyan bisa pasa 18 jam utawa mangan kabeh sadurunge jam 3 sore, ing dina non-Ramadhan.
Miturut panaliten anyar, diterbitake dening koran Inggris "Daily Mail", kauntungan unik saka nglereni metu awal wis ditemokake sing mbantu wong kabotan ilang bobot, lan nambah kesehatan ing umum.

Puasa nyepetake metabolisme lan mbantu ngilangi bobot

Panaliten kasebut, sing ditindakake dening Universitas Alabama ing Birmingham, miwiti uji klinis babagan pasa intermiten jinis iki sing dikenal minangka pakan sing diwatesi wektu manungsa awal (eTRF).
Tujuane tim riset yaiku kanggo nemtokake kenapa diet pasa nambah metabolisme lan kesehatan - apa amarga sampeyan ngonsumsi kalori sing luwih sithik utawa mandheg mangan sadurunge. Asil tes kasebut nuduhake yen titik pantang mangan minangka kunci ajaib kanggo diet iki.
Miturut peneliti utama Courtney Peterson, mupangat kasebut bisa uga gumantung ing diet pasa sing normalake irama sirkadian alami wong.
Tingkat kortisol, hormon stres, ing wong sing sehat nganti jam 5 esuk, sing, miturut teori, menehi dorongan energi kanggo tangi. Banjur tingkat iki mudhun menyang tingkat paling ngisor ing jam telu esuk ing dina sabanjuré, sadurunge munggah maneh kanggo tekan puncak sawise limang jam, yaiku, ing wolung esuk maneh.
Saenipun, titik kasebut bakal tekan, jam wolung esuk, kanthi cahya srengenge utawa swara lonceng weker. Yen kedadeyan kasebut, kelenjar adrenal lan otak bakal mulai ngetokake adrenalin.
Ing wayah awan, tingkat kortisol wiwit mudhun, dene adrenalin (kanggo energi) lan serotonin (faktor penstabil swasana ati) terus ngompa.
Alasan kanggo krasa luwe
Ing tengah dina, metabolisme mundhak lan suhu awak inti mundhak, nggawe kita keluwen lan siap mangan.
Ing wayah sore, tingkat kortisol wiwit mudhun, metabolisme saya alon lan lemes. Secara bertahap, serotonin dadi melatonin, sing nyebabake rasa ngantuk. Tingkat gula getih kita mudhun, lan ing jam 3 esuk, nalika kita lagi turu, tingkat kortisol tekan tingkat paling murah sajrone wektu 24 jam.

Puasa mbantu pasien diabetes pulih
Ing panliten iki, 8 wong sing nandhang diabetes ngenteni 5 minggu ing diet. eTRF, banjur 5 liyane padha kapapar regimen mangan "tradisional" Amérika.
Ing diet pasa, sarapan dipangan ing antarane jam 6.30 lan 8.30 saben esuk, lan nedha bengi dipangan ora luwih saka jam 6 sore, yaiku sawise 18 jam. Banjur padha pasa ing dina liyane, wektu kira-kira XNUMX jam.

Ing diet tradisional Amerika, sing liyane mangan panganan sajrone 12 jam.
Dheweke ngonsumsi panganan sing padha, kanthi jumlah kalori, karbohidrat, protein, lemak, lan nutrisi sing padha, nalika para peneliti ngawasi kabeh indikator, analisis lan pangukuran kanthi ati-ati.

Hasile pancen apik tenan, amarga diet eTRF nambah sensitivitas insulin kanthi signifikan. Lan nglindhungi wong-wong sing ana ing regimen iki saka owah-owahan mbebayani ing tingkat gula getih.
Tekanan getih lan tingkat stres oksidatif uga mudhun. Sing gumun para peserta, napsu kanggo jajanan sore suda banget.
pasa intermiten
Secara khusus, temuan kasebut nuduhake yen mangan ing wayah awan bisa uga minangka wangun pasa intermiten sing migunani.
Ing cahya saka asil janjeni iki, Peterson ngandika riset luwih dibutuhake ing pasa intermiten lan wektu mangan kanggo mangerteni carane mengaruhi kesehatan lan kanggo ngenali pola sing bisa kasedhiya kanggo umume wong.