Turu sing enak bisa nambah umur..Piye?

Turu sing enak bisa nambah umur..Piye?

Panliten anyar nyimpulake yen turu nduweni aturan sehat sing kudu ditindakake supaya bisa ngaso kanthi cukup, sing ndadekake wong bisa nerusake urip kanthi apik, lan nemokake yen turu sing apik nyebabake umure luwih dawa lan nambah taun kanggo uripe.

Laporan sing diterbitake dening situs web "Health Digest", sing duwe spesialisasi ing warta medis, nyatakake yen kurang turu saka wektu kanggo wektu bisa nyebabake wong dadi angel konsentrasi, lan suwe-suwe, kurang turu bisa nyebabake masalah kognitif lan penyakit kronis mengko. ing urip.

Miturut panaliten ilmiah anyar sing ditindakake ing taun 2024, ditemokake yen pola turu sing apik bisa nambah 4.7 taun kanggo urip wong lanang, lan 2.4 taun kanggo urip wong wadon.

Panliten kasebut nganakake wawancara karo luwih saka 170 wong babagan kesehatan lan prilaku turu, lan mbandhingake karo cathetan pati taun mengko.

Para peneliti nganggep limang faktor turu ing ukuran kualitas turu. Loro faktor ing ngisor iki njupuk menyang akun carane angel iku kanggo tiba asleep lan tetep turu ing wayah wengi. Faktor kaping papat ana hubungane karo apa wong njupuk obat turu, lan sing kaping lima ana hubungane karo perasaane wong sing ngaso nalika tangi.

Kanggo entuk limang poin lengkap kanggo kualitas turu, wong kudu turu paling ora pitung jam, gampang turu, turu paling ora limang bengi seminggu, ora ngombe obat turu, lan tangi turu kanthi rasa ngaso limang dina seminggu.

Peneliti nemokake yen wong sing ngetung limang kualitas turu duwe pangarep-arep urip luwih suwe tinimbang sing duwe siji utawa nol faktor turu.

Para panaliti ujar manawa kualitas turu uga mengaruhi risiko pati amarga kahanan tartamtu, amarga sing ngetung limang poin duwe risiko pati 30% luwih murah saka kabeh sebab, risiko mati 21% luwih murah amarga penyakit kardiovaskular, lan 19% risiko kurang saka mati saka kanker.

Para ahli nyaranake ningkatake pola turu ing urip saben dina, kalebu ngurmati irama sirkadian awak kanthi turu lan tangi ing wektu sing tetep ing saindhenging minggu.

Para ahli uga nyaranake yen nalika arep turu, iki ora kudu sawise latihan sing abot, utawa sawise mangan panganan sing abot, amarga iki bisa nyebabake turu rada angel, lan luwih becik ngindhari samubarang iki sajrone rong jam sadurunge turu. Wong uga bakal bisa turu luwih gampang yen nindakake ritual istirahat, sing kalebu mateni lampu, maca buku, utawa adus supaya awak lan pikiran bisa mapan telpon, komputer, lan piranti elektronik ing wayah wengi.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024