Ngurangi risiko penyakit kronis kanthi banyu

Ngurangi risiko penyakit kronis kanthi banyu

Asupan banyu sing cukup penting kanggo fungsi awak saben dina, kayata ngatur suhu lan njaga kulit lan kulit sing sehat.

Risiko penyakit kronis

Nanging ngombe banyu sing cukup uga digandhengake karo risiko penyakit kronis sing luwih murah, risiko sing luwih murah kanggo mati awal utawa risiko sing luwih murah tinimbang umur kronologis, miturut panaliten sing ditindakake dening Institut Kesehatan Nasional AS lan diterbitake dening CNN. , ngutip jurnal eBioMedicine.

Ing babagan iki, Natalia Dmitrieva, peneliti sinau saka Laboratorium Pengobatan Regeneratif Kardiovaskular ing Institut Jantung, Paru-paru, lan Darah Nasional, divisi saka Institut Kesehatan Nasional AS, ujar: "Asil kasebut nuduhake yen hidrasi (ngonsumsi jumlah sing cocog. banyu) bisa alon tuwa lan ndawakake tuwa.

Nglawan tuwa nganggo banyu

Nggoleki langkah-langkah pencegahan sing bisa nyuda proses penuaan minangka "tantangan utama kanggo obat-obatan pencegahan," ujare peneliti ing panliten kasebut, amarga nambah umur sehat bisa mbantu ningkatake kualitas urip lan nyuda biaya perawatan kesehatan luwih saka mung nambani penyakit.

Miturut panaliten anyar, watesan umur intake banyu nambah natrium serum ing tikus kanthi 5 mmol saben liter lan nyepetake umure nganti nem sasi, sing padha karo udakara 15 taun urip manungsa. Sodium serum bisa diukur ing getih lan mundhak nalika ora cukup cairan sing diombe.

Nggunakake data kesehatan sing diklumpukake luwih saka 30 taun saka panaliten babagan risiko aterosklerosis ing komunitas, tim riset nemokake manawa wong diwasa kanthi tingkat natrium serum ing pungkasan sing luwih dhuwur saka kisaran normal - yaiku 135 nganti 146 milliequivalents saben liter (mEq / L) - Iku duwe asil kesehatan sing luwih elek tinimbang sing ana ing ujung ngisor. Pangumpulan data diwiwiti ing taun 1987 nalika peserta umur 76-an utawa XNUMX-an, lan rata-rata umur peserta ing pambiji pungkasan sajrone panliten yaiku XNUMX taun.

biologis luwih tuwa

Lan wong diwasa kanthi tingkat ing ndhuwur 142 mEq / L duwe kemungkinan 10% nganti 15% luwih tuwa kanthi biologis tinimbang umur kronologis dibandhingake karo peserta ing kisaran 137 nganti 142 mEq / L. Peserta kanthi risiko tuwa luwih cepet uga duwe risiko 64% luwih dhuwur ngalami penyakit kronis kayata gagal jantung, stroke, fibrilasi atrium, penyakit arteri perifer, penyakit paru-paru kronis, diabetes lan demensia.

Lan wong kanthi tingkat ing ndhuwur 144 μmol / L duwe risiko 50% luwih tuwa kanthi biologis lan risiko mati luwih awal 21%. Ing sisih liya, wong diwasa kanthi tingkat sodium serum antarane 138 lan 140 μmol / L luwih cenderung ngalami penyakit kronis.

tandha vital

Umur biologis ditemtokake dening biomarker, sing ngukur fungsi saka macem-macem sistem lan proses organ, kalebu biomarker kardiovaskular, ginjel, pernapasan, metabolik, kekebalan lan inflamasi.

Tingkat natrium sing luwih dhuwur ing getih ora mung siji-sijine faktor sing ana gandhengane karo penyakit, pati prematur, lan risiko tuwa sing luwih cepet - risiko kasebut uga luwih dhuwur ing antarane wong kanthi tingkat sodium sing luwih murah ing getih.

Para panaliti ujar manawa temuan iki konsisten karo laporan sadurunge babagan kematian lan penyakit kardiovaskular ing wong kanthi tingkat sodium normal sing kurang, sing disebabake dening penyakit sing nyebabake masalah elektrolit.

Ngombe cairan saben dina

Kira-kira setengah saka wong ing saindenging jagad ora nemoni rekomendasi kanggo total asupan banyu saben dina, miturut sawetara panaliten sing dikutip dening peneliti saka panaliten anyar.

"Ing tingkat global, iki [temuan] bisa duwe pengaruh sing signifikan, amarga isi banyu sing kurang ing awak minangka faktor sing paling umum sing nyebabake keluwihan sodium ing getih, lan minangka alasan kenapa asil kasebut nuduhake yen tetep hidrasi kanthi apik. bisa alon proses tuwa lan nyegah utawa tundha penyakit kronis.

Tingkat sodium ing getih kena pengaruh saka asupan cairan banyu lan cairan liyane lan woh-wohan lan sayuran kanthi isi banyu sing dhuwur.

jumlah dianjurake

Akademi Kedokteran Nasional AS nyaranake wanita ngonsumsi 2.7 liter cairan saben dina, lan wong 3.7 liter saben dina.

Rekomendasi iki uga kalebu kabeh cairan lan panganan sing sugih banyu kayata woh-wohan, sayuran lan sup. Wiwit asupan banyu rata-rata saka cairan menyang panganan kira-kira 80:20, iki padha karo asupan saben dina 9 cangkir kanggo wanita lan 12 cangkir kanggo wong. Wigati perlu kanggo wong sing duwe kondisi kesehatan kanggo mriksa dhokter babagan jumlah cairan sing tepat kanggo dheweke.

Sawetara analisis pribadi babagan sing sampeyan lakoni