Atur dhewe urip tentrem atine

Atur dhewe urip tentrem atine

Matur nuwun kanggo berkah

Pancen angel ngilangi stres lan kuatir kanthi lengkap, lan nyritakake awake dhewe yen dheweke ora kudu nandhang stres. Nanging siji langkah praktis bisa ditindakake kanggo nglatih rasa syukur, sing mbantu fokusake perhatian saka negativitas lan iritasi. Yen wong kepengin ngrasakake seneng, dheweke kudu ngelingake awake dhewe babagan berkah sing nggawe dheweke seneng. Riset nuduhake yen latihan rasa syukur digandhengake karo tingkat rasa seneng sing luwih dhuwur lan bisa mbantu:
• Rasa emosi sing luwih positif
• Seneng pengalaman apik
• Kesehatan apik
• Ngatasi kasangsaran
• Mbangun sesambetan kuwat

Dhiskusi positif

Dhiskusi diri sing negatif dituduhake bisa nyebabake rasa kuwatir, depresi, lan stres, dene omongan mandiri sing positif nambah rasa seneng lan percaya diri.

Aktivitas fisik

Umume perkara sing nggawe kepuasan sejatine cukup prasaja. Perawatan dhasar dhasar asring nduwe pengaruh paling gedhe kanggo kesehatan manungsa. Perawatan diri kalebu nyoba turu kanthi cukup, mangan kanthi becik, lan rutinitas fisik sing aktif. Aktivitas fisik ndhukung pelepasan endorphin, nggawe swasana ati sing apik.

Nyingkiri kekacoan

Dadi diatur lan konsisten mbantu sampeyan rumangsa luwih bisa ngontrol lan kanthi mangkono ngilangi utawa nyuda rasa lara lan procrastination. Duwe rencana lan njupuk sawetara langkah sing bisa ditindakake saben dina nggawe wong rumangsa tanggung jawab kanggo prioritas lan nasibe.

Nyetel gol saben dina sing cilik banget lan bisa digayuh mbantu tetep ing ndhuwur lan rumangsa ana sing wis rampung.

Investasi wektu sing optimal

Urip iku babagan prioritas, sawetara sing pancen ora bisa dirembug. Nanging isih dadi ide sing apik kanggo terus mriksa prioritas lan nyisihake papan, bisa uga ora luwih saka 15 menit, kanggo perkara sing penting, sing disenengi, lan sing nggawe dheweke seneng. Nduweni tujuan tartamtu nggawa makna kanggo urip.

Ningkatake kewaspadaan mental

Mindfulness bisa ditambah kanthi fokus ing wayahe saiki lan nyoba kanggo nikmati katentreman psikologis lan ngaso pikiran kanggo sawetara menit ngobrol. Bisa gampang kaya muter sudoku, meditasi, utawa teka-teki silang. Ngatur ambegan kanthi tenang sajrone sawetara menit minangka wujud kesadaran liyane.

Esem lan ngguyu

Yen wong pengin nambah swasana ati langsung, mbok menawa sing paling apik yaiku nyoba mesem utawa ngguyu, tanpa ngenteni pemicu. Contone, esem mbantu ngeculake kortisol lan endorfin, sing bisa nguatake sistem kekebalan awak, nyuda rasa nyeri, lan nambah daya tahan. Ngguyu, sanajan ngguyu cilik, nuduhake efek sing padha lan bisa mbantu ngendhokke otot lan nyuda hormon stres.

Lamunan

Ide iki mung kanggo wong nggawe gambar ing pikirane apa sing dikarepake. Visualisasi bisa dadi teknik relaksasi lan swasana ati sing apik. Bisa ngangkat moral lan menehi inspirasi kanggo terus maju nalika kahanan dadi angel. Adoh saka angen-angen, asil bisa kuat.

Media Sosial

Para ahli menehi saran supaya bisa sosialisasi karo kulawarga, wong sing ditresnani, kanca, lan malah wong liya, nanging ing wektu sing padha ngelingake supaya ora ngerti wektu sing tepat kanggo komunikasi, apa kanggo wong kasebut utawa wong liya. Ing donya global modern, iku gampang kanggo tiba ing jebakan saka komunikasi XNUMX/XNUMX. Nanging njupuk wektu kanggo nyambung nggawe urip luwih gampang ing akeh cara. Dosis kesadaran diri sing apik mbantu nemokake wektu sing tepat lan perusahaan sing apik.

Sawetara analisis pribadi babagan sing sampeyan lakoni