Apa munggah tangga apik kanggo kesehatan jantung?

Apa munggah tangga apik kanggo kesehatan jantung?

Para ahli nyaranake mlaku 10 langkah saben dina, minangka praktik sing bisa menehi sawetara keuntungan kanggo kesehatan fisik lan mental, utamane kesehatan jantung. Nanging, akeh sing bisa nemokake iki rada angel, amarga syarat kerja saben dinane.

Nanging, sawetara peneliti percaya yen ana cara olahraga liyane sing bisa uga luwih efektif kanggo ningkatake kesehatan jantung, miturut sing dilaporake ing koran "Daily Mail".

Koran kasebut nyoroti panaliten anyar sing nuduhake manawa mung munggah limang tangga saben dina (supaya siji tangga padha karo 10 langkah) bisa nyuda resiko serangan jantung lan stroke.

Mupangat kasebut katon luwih gedhe kanggo wong sing nindakake sepuluh utawa luwih babak, miturut asil panaliten suwene dasawarsa ing ngendi 400 wong Inggris melu.

Pendakian undhak-undhakan nyedhiyakake wektu sing cendhak kanggo latihan intensitas dhuwur, kanthi cara sing padha karo mlumpat utawa aerobik. Conto liyane saka aktivitas kuwi kalebu mlaku, nglangi, lan cepet cycling.

Peneliti saka Universitas Tulane ngawasi kesehatan 458,860 wong ing Inggris kanthi rata-rata 12 setengah taun. Peserta ditakoni kaping pirang-pirang munggah ing undhak-undhakan ing wiwitan sinau, lan maneh limang taun sabanjure.

Sajrone sinau, 39,043 wong ngalami aterosklerosis, nalika arteri dadi sempit, dadi angel kanggo aliran getih.

Asil, diterbitake ing jurnal Atherosclerosis, nuduhake yen peserta sing munggah limang undhak-undhakan saben dina 5% kurang kamungkinan kanggo berkembang aterosklerosis, dibandhingake karo sing ora munggah undhak-undhakan. Sukarelawan sing munggah paling sethithik enem set saben dina ana 3% kurang resiko.

Para panaliti nyimpulake yen munggah luwih saka limang undhak-undhakan (kira-kira 50 langkah) digandhengake karo risiko penyakit sing luwih murah, sing bisa nyebabake serangan jantung lan stroke.

Saliyane ningkatake kesehatan jantung, para ahli ujar manawa munggah tangga bisa ngobong kalori kaping pindho tinimbang mlaku lan nguatake paru-paru lan otot.

"Short bouts saka dhuwur-intensitas climbing undhak-undhakan minangka cara sing efektif wektu kanggo nambah fitness cardiorespiratory ... utamané ing antarane wong-wong sing ora bisa kanggo ketemu Rekomendasi aktivitas fisik saiki," ngandika penulis sinau Dr Lu Qi, nyatet sing asil "nyorot. kaluwihan potensial." kanggo menek undhak-undhakan" minangka langkah pencegahan aterosklerosis.

Nanging, panliten kasebut minangka observasional lan ora ateges yen menek undhak-undhakan nyuda resiko penyakit kardiovaskular peserta. Nanging temuan kasebut nambahake akeh bukti sing nuduhake manawa olahraga sing gampang bisa mbantu ningkatake kesehatan.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023