გადაყარეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები და შეცვალეთ ისინი საკვებით

გადაყარეთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები და შეცვალეთ ისინი საკვებით

ჰარვარდის უნივერსიტეტის მოხსენების თანახმად, ანთება შეიძლება იყოს სხეულის პასუხი ინფექციაზე, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს რეაქცია ორგანიზმში არსებულ არასასურველ ნივთიერებებზე, როგორიცაა სიგარეტის კვამლის ტოქსინები ან ზედმეტი ცხიმოვანი უჯრედები, განსაკუთრებით მუცლის ცხიმი.

ამ უკანასკნელი ტიპის ანთება, რომელიც ცნობილია როგორც ქრონიკული ანთება, შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის გარკვეული რისკი. მაგრამ არსებობს საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ნათქვამია Deseret News-ის ვებსაიტზე.

ხილი, ბოსტნეული და სანელებლები მიეკუთვნება იმ საკვებს, რომელიც ებრძვის ანთებას, ჯანმრთელობის ხაზის მიხედვით, რადგან ისინი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს ქრონიკული ანთების შემცირებას.

1. პომიდორი

პომიდორი შეიცავს ლიკოპენს და C ვიტამინს, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, WebMD-ის მიხედვით.

2. ისპანახი

ცნობილია, რომ ისპანახი და ფოთლოვანი მწვანილი ხელს უწყობს ანთების შემცირებას. 2020 წელს ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ისპანახის თიკამინის ექსტრაქტები სასარგებლოა ანთების შესამცირებლად. ფოთლოვანი მწვანილი ასევე მდიდარია ვიტამინით E, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.

3. კალე

ვინაიდან კომბოსტო მდიდარია K ვიტამინით, მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ნათქვამია კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Microorganisms. Mind Body Green ვებსაიტის მიხედვით, კომბოსტო ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას.

4. ორაგული

ცნობილია, რომ ორაგული არის ომეგა -3-ით მდიდარი თევზი, რაც მას მნიშვნელოვანს ხდის ანთების შესამცირებლად. Arthritis Founation-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, სხვა ცხიმოვან თევზებს, როგორიცაა ტუნა და სკუმბრია, ასევე აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ქრონიკული ართრიტის დროს.

5. შავი შოკოლადი

შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავანოლებს, პოლიფენოლებს და თეობრომინს. შავი შოკოლადის ზოგიერთი სარგებელი მოიცავს ანთების შემცირებას, ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, იტყობინება Medical News Today.

6. სხვადასხვა საკვები

საკვების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთების შემცირებას, შედის მარწყვი, ალუბალი, ნუში, ფორთოხალი, ანანასი, ნიორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყურძენი და დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი. მთელი მარცვლეული, შვრიის ფაფა, ყავისფერი ბრინჯი, ლობიო, მწვანილი და სანელებლები ასევე ითვლება ანთების საწინააღმდეგო საკვებად, Web MD-ის თანახმად.

იდეალური ჯანსაღი შავი შოკოლადი

ჰარვარდის უნივერსიტეტის თანახმად, შავი შოკოლადი სავსეა ფლავანოლებით, რკინით, თუთიით, სპილენძით, მაგნიუმით და ფოსფორით. შავი შოკოლადის იდეალური პროცენტი, რომელიც შეიძლება აირჩიოთ, არის 70% ან მეტი, რადგან ის შეიცავს ფლავანოლების ყველაზე დიდ პროცენტს. თუმცა, უნდა ვიყოთ ფრთხილად, რომ სიმწარე იზრდება ფლავანოლების მაღალი პროცენტით, მაგრამ ეს დაბრკოლება შეიძლება გადალახოს ბერძნულ იოგურტთან და ხილთან ერთად მიღებით.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის