გაიცანით ყველაზე მარტივი და საუკეთესო დიეტა,,, საუზმე დიეტა

თუ თქვენ ეძებთ უმარტივეს დიეტას და საუკეთესო დიეტას წონის დასაკლებად, ჩვენ გეტყვით, რომ ის, რასაც ითხოვთ, შეუძლებელი არ არის. ჯგუფის კვლევების მიმოხილვამ აჩვენა, რომ გავრცელებული აზრი, რომ საუზმის არ ჭამა ხელს უწყობს წონის მატებას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დილის კვება შეიძლება დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში.

მკვლევარებმა შეისწავლეს 13 კვლევის მონაცემები, რომლებიც მოიცავდა კლინიკურ კვლევებს, ძირითადად შეერთებულ შტატებსა და ბრიტანეთში, 30 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, და ზოგიერთი მონაწილე საუზმობდა, დანარჩენები კი არა. მიმოხილვამ დაადგინა, რომ ისინი, ვინც საუზმობდნენ, უფრო მეტ კალორიას და წონას იმატებდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც კვებას გამოტოვებდნენ.

შედეგები შეიძლება გასაკვირი იყოს მათთვის, ვინც დიეტას იცავს, რადგან გავრცელებულია ინფორმაცია, რომ ვინც საუზმობდა, დღეში საშუალოდ 260 კალორიით მეტს იღებდა, ვიდრე მათ, ვინც თავს არიდებდა ამ კვებას და მათი წონა გაიზარდა საშუალოდ 0.44 კილოგრამით.

„არსებობს რწმენა, რომ საუზმე არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება... მაგრამ ეს ასე არ არის“, - თქვა წამყვანმა მკვლევარმა ფლავია ჩიკოტინმა მელბურნის, ავსტრალიის მონაშის უნივერსიტეტიდან.

"კალორიები არის კალორიები, არ აქვს მნიშვნელობა როდის მიირთმევენ და ადამიანებმა არ უნდა ჭამონ, თუ არ არიან მშიერი", - დასძინა მან ელფოსტაში.

მკვლევარებმა ბრიტანულ სამედიცინო ჟურნალში დაწერეს, რომ ზოგიერთმა წინა კვლევამ შეისწავლა, გავლენა მოახდინა თუ არა საუზმე მეტაბოლიზმზე, ან კალორიების რაოდენობაზე, რომელსაც სხეული წვავს. მაგრამ მკვლევარებმა ამ მხრივ მნიშვნელოვანი განსხვავებები ვერ აღმოაჩინეს საუზმისა და არასასიამოვნო ჭამას შორის.

მაგრამ ტიმ სპექტორმა, ლონდონის კინგს კოლეჯის მკვლევარმა, რომელმაც დაწერა კვლევის თანმხლები რედაქცია, თქვა, რომ კალორიების დაბალი მოხმარება, რომელიც ასოცირდება საუზმის არ ჭამასთან, იმაზე მეტყველებს, რომ ეს მიდგომა შეიძლება იმუშაოს ზოგიერთ დიეტაზე.

„თითოეული ჩვენგანი უნიკალურია და, შესაბამისად, სარგებელი, რომელსაც ის იღებს ნახშირწყლებიდან და ცხიმებიდან, შეიძლება განსხვავდებოდეს გენების, ორგანიზმში არსებული მიკროორგანიზმების და მეტაბოლური სიჩქარის მიხედვით“, - დასძინა მან ელფოსტაში.