გაწუხებთ შაკიკი? შეამოწმეთ ეს ვიტამინები

გაწუხებთ შაკიკი? შეამოწმეთ ეს ვიტამინები

ბევრ ადამიანს აწუხებს შაკიკის შეტევები, რომლებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს მსუბუქიდან მძიმემდე, რომელსაც თან ახლავს ტკივილი და ძლიერი პულსი ან პულსირება თავის ტვინის ერთ მხარეს. მძიმე შემთხვევებში შაკიკს ხშირად თან ახლავს გულისრევა ან შესაძლოა ღებინება და გაზრდილი მგრძნობელობა სინათლისა და ბგერების მიმართ.

აღსანიშნავია, რომ შაკიკი არის გავრცელებული ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ადამიანების ჯანმრთელობაზე, სოციალურ და სამუშაო ცხოვრებაზე. შაკიკის შეტევები შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის ან დღის განმავლობაში. ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს საკმარისად ძლიერი, რათა ხელი შეუშალოს ნორმალურ დავალებებს.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება უკავშირდებოდეს შაკიკის შეტევების სიხშირესა და სიმძიმეს, ნათქვამია სპეციალიზებულ სამედიცინო ვებსაიტზე OnlymyHealth-ზე.

შაკიკის პირველი სტადია ცნობილია როგორც პროდრომული სტადია და ის ხშირად ვლინდება შაკიკის დაწყებამდე რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე საათით ადრე, ხოლო საერთო სიმპტომებია ყვირილი, გაღიზიანება და დაღლილობა.

აქ მოცემულია რამდენიმე ვიტამინი, რომელთა დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს შაკიკს:

1. ვიტამინი D

D ვიტამინის დეფიციტი დაკავშირებულია შაკიკის უფრო მაღალი სიხშირით. ეს ვიტამინი გადამწყვეტ როლს თამაშობს ნერვების ჯანმრთელობაში და ამცირებს ანთებას, რაც შეიძლება დაკავშირებული იყოს შაკიკის განმეორებაზე მის ეფექტთან.

კვლევებმა აჩვენა, რომ D ვიტამინის დანამატების მიღებამ შეიძლება შეამციროს კრუნჩხვების სიხშირე იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ამ საკვები ნივთიერების დაბალი დონე.

2. მაგნიუმი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ვიტამინი, არამედ მინერალი, მაგნიუმის როლი საკმაოდ მნიშვნელოვანია შაკიკის თავიდან ასაცილებლად.

მაგნიუმის დეფიციტი არის ერთ-ერთი ყველაზე კარგად მხარდაჭერილი დეფიციტი, რომელიც დაკავშირებულია შაკიკთან. მაგნიუმი მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის. ეს ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფის რეგულირებას. ერთი კვლევის თანახმად, მაგნიუმის დანამატები შეიძლება ეფექტური იყოს შაკიკის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით ის, რაც ასოცირდება PMS სიმპტომებთან.

3. ვიტამინი B2 (რიბოფლავინი)

ვიტამინი B2, ან რიბოფლავინი, აუცილებელია უჯრედებში ენერგიის გამომუშავებისთვის და მისმა დეფიციტმა შეიძლება დააზიანოს ტვინის უჯრედული ფუნქციები, რომლებიც დაკავშირებულია შაკიკთან.

კანადის საოჯახო ექიმთა კოლეჯის ოფიციალური პუბლიკაციის თანახმად, რიბოფლავინი შეიძლება სასარგებლო იყოს შაკიკის სიხშირისა და სიმძიმის შესამცირებლად, რაც მას პოპულარულ რეკომენდაციად აქცევს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც განიცდიან განმეორებითი შეტევები.

4. კოენზიმი Q10

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ტრადიციული ვიტამინი, კოენზიმი Q10 არის საკვები ნივთიერება, რომელიც მოქმედებს ვიტამინების მსგავსად ორგანიზმში. ის აუცილებელია ენერგიის წარმოებისთვის და ანტიოქსიდანტური დაცვისთვის.

რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ CoQ10 შეუძლია შეამციროს შაკიკის სიხშირე.

5. ვიტამინი B12

მიუხედავად იმისა, რომ პირდაპირი კავშირი ვიტამინის B12 დეფიციტსა და შაკიკს შორის ნაკლებად ნათელია, ვიტამინი B12 აუცილებელია საერთო ნევროლოგიური ჯანმრთელობისა და ფუნქციონირებისთვის. ის ხელს უწყობს დნმ-ის და სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებას და ხელს უწყობს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებას.

ვიტამინი B12 დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური სიმპტომები, რამაც შეიძლება გააძლიეროს ან გამოიწვიოს შაკიკი ზოგიერთ ადამიანში.

6. ვიტამინი B6

ვიტამინი B6 მნიშვნელოვანია ტვინში ზოგიერთი ნეიროტრანსმიტერების წარმოებისთვის, როგორიცაა სეროტონინი, რომელიც გავლენას ახდენს შაკიკის დაავადებებზე.

ცნობილია, რომ ვიტამინი B6 დეფიციტი, თუმცა ნაკლებად ხშირია ვიდრე ვიტამინი B2, ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს შაკიკის სიმპტომებს.

თუ გაწუხებთ შაკიკი და ეჭვი გაქვთ, რომ კვების დეფიციტი შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი, კარგი იდეაა ეს თქვენს ექიმთან განიხილოთ, რადგან მას შეუძლია გირჩიოთ სისხლის ანალიზი ამ საკვები ნივთიერებების დონის შესამოწმებლად და შემოგთავაზოთ დიეტური ცვლილებები ან დანამატები. თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე.

თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ხარვეზების აღმოფხვრა არამარტო დაგეხმარებათ შაკიკის სიხშირისა და სიმძიმის შემცირებაში, არამედ საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაშიც.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი