ეს სასმელები ამაღლებს სისხლში შაქარს, უფრთხილდით მათ

ეს სასმელები ამაღლებს სისხლში შაქარს, უფრთხილდით მათ

კვების ექსპერტები გვირჩევენ არ მიირთვათ ჭარბი საკვები და სასმელები, რომლებიც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, რათა თავიდან აიცილოთ წონის მომატება და უარყოფითი გავლენა საზოგადოებრივ ჯანმრთელობაზე.

კვების ექსპერტებმა აღნიშნეს, რომ არსებობს საკვები ნივთიერებების ჯგუფი, რომლებიც ზრდის სისხლში შაქრის დონეს, თუმცა ზოგიერთი მათგანი ჯანსაღი საკვები და სასმელია, ნათქვამია გაზეთ Times of India-ს მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში, რომელიც შემდეგნაირად გამოიყურება:

1. დიეტური სოდა

კვლევებმა აჩვენა, რომ უკალორიო ხელოვნური დამატკბობლების მოხმარება, როგორიცაა დიეტური გამაგრილებელი სასმელები, ზრდის სისხლში შაქრის დონეს გრძელვადიან პერსპექტივაში და იწვევს წონის მატებას პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ.

2. სწრაფად მოხარშული შვრია

მიუხედავად იმისა, რომ შვრიის ფაფა შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლებისთვის, სწრაფი მომზადების ვერსიები მუშავდება და აშორებენ ბოჭკოს, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მატებას.

3. ფორთოხლის წვენი

ფორთოხლის წვენის მიღება იწვევს სისხლში შაქრის დონის მატებას, რადგან ის მოკლებულია ხილის ბოჭკოებს, რაც ანელებს სახამებლის გლუკოზად დაშლას.

4. პური

მთლიანი მარცვლეულის ფქვილით დამზადებულ თეთრ პურსა და პურს აქვს მაღალი GI, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ სწრაფად და მკვეთრად გაზარდონ სისხლში შაქარი.

5. მზა და სწრაფი წვნიანი

უმეტეს შემთხვევაში, მყისიერი ან მზა სუპები შეიცავს უამრავ შაქარს, რამაც შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი.

6. ყურძენი

ყურძენი მდიდარია შაქრით და შედარებით დაბალი ბოჭკოებით, რამაც შეიძლება სისხლში შაქრის მომატება გამოიწვიოს.

7. ყავისფერი ბრინჯი

ცნობილია, რომ ყავისფერი ბრინჯი უფრო ჯანსაღი და ჯანსაღია ვიდრე თეთრი ბრინჯი, მაგრამ ის მაინც უფრო მაღალია ნახშირწყლების შემცველობით, ამიტომ ის ხშირად ზრდის სისხლში შაქარს.

8. ტკბილი კარტოფილი

ტკბილი კარტოფილი მდიდარია სახამებლით და ზოგიერთისთვის შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მატება, განსაკუთრებით თუ დიდი რაოდენობით მიირთმევენ.

9. ყავა

კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის მატება ორგანიზმში ჰორმონალური რეაქციის გამოწვევით.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის