ექვსი ვიტამინი, რომელთა დეფიციტი პასუხისმგებელია თმის ცვენაზე

ექვსი ვიტამინი, რომელთა დეფიციტი პასუხისმგებელია თმის ცვენაზე

თმის ცვენა არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა, არამედ ბევრისთვის ეს შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მათ ემოციურ ჯანმრთელობაზეც. ასაკთან ერთად ან გენების შემთხვევაში, თმის ცვენა შეიძლება იყოს პრობლემა, მაგრამ ორგანიზმში მრავალი ვიტამინის დეფიციტის გამო, ამის ბრალი შეიძლება იყოს თმის ცვენა და სიმელოტე. ჯანსაღი თმის ზრდისთვის ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ. Times of India-ს მიერ გამოქვეყნებული მოხსენების თანახმად, ზოგიერთი ადამიანი ვერ აცნობიერებს, თუ რამდენ თმაზეა დამოკიდებული ვიტამინების ადეკვატურ რაოდენობაზე, რაც იწვევს თმის მყიფეობას, თმის ცვენას და შეთხელებას. ხარვეზების გამოსავლენად და მათ აღმოსაფხვრელად სამუშაოდ გამოიკვეთა შემდეგი:

1. ვიტამინი D

D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის მტვრევა და ადვილად მსხვრევა, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის გადაჭარბებული ცვენა და შეთხელება. D ვიტამინის დაბალი დონე ასევე პასუხისმგებელია თმის გათეთრებაზე. თუ ორგანიზმს აქვს ვიტამინის ზედმეტად დეფიციტი, შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული და გამაგრებული რძის პროდუქტები ჯანსაღი რაოდენობით. მზის სხივების გაზრდილი ზემოქმედება ასევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის D ვიტამინის აღსადგენად.

2. ვიტამინი A

A ვიტამინის დეფიციტი იწვევს თმის ზედმეტ შეთხელებას და ცვენას. თმის ცვენის შემდეგ აღორძინების პერიოდს თვეები დასჭირდება, ხოლო ქერტლის გაჩენა ასევე შეიძლება მნიშვნელოვანი რაოდენობით შეინიშნოს. დადებითი სიახლე ის არის, რომ A ვიტამინის დეფიციტის ანაზღაურება შესაძლებელია A ვიტამინის კაფსულების მიღებით. უკეთესი შედეგის მისაღწევად, მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეულის გარდა, უნდა მიირთვათ A ვიტამინით მდიდარი ნარინჯისფერი და ყვითელი ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო და წიწაკა. . ვირთევზას ღვიძლის ზეთის მიღება ასევე შეიძლება ორგანიზმში A ვიტამინის დონის გასაზრდელად.

3. ვიტამინი E

ყოველდღიური თმის ცვენა და თავის კანის გათხელება შეიძლება მიუთითებდეს E ვიტამინის დეფიციტზე. დაბალი ვიტამინის მქონე ადამიანები ასევე დაუცველები არიან აუტოიმუნური დარღვევების მიმართ, როგორიცაა ალოპეცია არეატა. ვიტამინი E შეიძლება მიღებულ იქნას საკვები დანამატებით ან მზესუმზირის თესლის, ისპანახის, ნუშის და ავოკადოს მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს E ვიტამინის დონე ორგანიზმში. ბუნებრივი ზეთები, როგორიცაა ვარდის ზეთი, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზეითუნის ზეთთან ერთად უკეთესი შედეგის მისაღებად.\

4. ვიტამინი C

თუ ადამიანს აწუხებს თმის სიმშრალე, ბოლოების გაყოფა, თმის ცვენის მომატება და ნელი ზრდა, შესაძლებელია ორგანიზმში C ვიტამინის დეფიციტი იყოს. აუცილებელია C ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩართვა, როგორიცაა ბროკოლი, წიწაკა, ციტრუსები და მარწყვი მათ რაციონში, რათა გააუმჯობესოს C ვიტამინის დონე ორგანიზმში. ასევე ყოველთვის არის ხელმისაწვდომი საკვები დანამატები.

5. ფოლიუმის მჟავა

ვიტამინი B9 ან ფოლიუმის მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის პასუხისმგებელია უჯრედების ზრდასა და გაყოფაზე. თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ფოლიუმის მჟავა, მას შეუძლია შეაფერხოს უჯრედების გაყოფა, რომელიც საჭიროა ახალი თმის წარმოებისთვის. ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი შეანელებს პროცესს და შესაძლოა გამოიწვიოს თმის ჭარბი ცვენა. კარგი ამბავი ის არის, რომ ფოლიუმის მჟავის ადეკვატური დონე შეიძლება აღდგეს ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეულის, ციტრუსის ხილის, ოსპის და ლობიოს მირთმევით. ამრიგად, ვიტამინი B9 ხელს უწყობს სქელი თმის კვებას სწრაფი ზრდის ტემპით

6. რკინა

ორგანიზმში რკინის დეფიციტი იწვევს სკალპის თმის ცვენას, რადგან თმის ზრდა ჩერდება, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის შეთხელება. მიუხედავად იმისა, რომ რკინის დეფიციტის მკურნალობა შესაძლებელია კარგი დიეტით და რკინის დანამატებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ მიიღოთ რკინის მედიკამენტები პერორალურად. უკეთესი შედეგისთვის, დიეტაში უნდა იყოს ოსპი, ისპანახი, ლობიო, წითელი ხორცი, გამაგრებული მარცვლეული ან ცხოველური წყაროები, რაც გააუმჯობესებს ორგანიზმში რკინის დონეს და შეამცირებს თმის ცვენის ციკლს.

მშვილდოსნის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის