თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტი დიეტის საშუალებით

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტი დიეტის საშუალებით

დიეტა გავლენას ახდენს ჩვენს ტვინზე

ამ სფეროში, ახალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ დიეტა, რომელსაც ჩვენ მივყვებით, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ტვინზე და ხაზს უსვამს, რომ ზოგიერთმა საკვებმა შეიძლება უფრო ჭკვიანები გაგვაჩინოს.

გაზეთ "The Independent"-ის ცნობით, გაანალიზდა 181-ზე მეტი მონაწილის დიეტური არჩევანი, რომლებიც დარეგისტრირებულნი იყვნენ დიდი ბრიტანეთის Biobank მონაცემთა ბაზაში (Biobank) და განიხილეს მათი ფიზიკური შეფასებები, მათ შორის კოგნიტური ფუნქციები, სისხლის ტესტის შედეგები და ტვინის MRI.

მონაწილეები ასევე დაიყვნენ 4 ჯგუფად: ისინი, ვინც ჭამდნენ სახამებლის გარეშე ან სახამებლის ნაკლებ საკვებს, ვეგეტარიანელებს, ვინც ამჯობინეს ცილოვანი და დაბალი ბოჭკოვანი საკვების ჭამა და ადამიანები, რომლებიც იკვებებოდნენ დაბალანსებულ დიეტაზე.

შედეგებმა დაადასტურა, რომ ადამიანებს, რომლებიც მიჰყვებიან დაბალანსებულ დიეტას, აქვთ უკეთესი შედეგები ფსიქიკური ჯანმრთელობის კუთხით და უპირატესად კოგნიტური ფუნქციის ტესტებში იყვნენ დანარჩენ სამ ჯგუფთან შედარებით.

მკვლევარებმა თავიანთ კვლევაში აღნიშნეს, რომ დაბალანსებული დიეტის მიმდევრებმა მიაღწიეს ტვინში ნაცრისფერი ნივთიერების უფრო მაღალ დონეს, რაც დაკავშირებულია ინტელექტუალთან შედარებით იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც იცავენ ნაკლებად მრავალფეროვან დიეტას.

მათ განმარტეს, რომ დაბალანსებული დიეტა მოიცავს დაბალანსებულ რაოდენობას ბოსტნეულს, ხილს, მარცვლეულს, თხილს, თესლს, პარკოსნებს, რძის პროდუქტებს, კვერცხს და თევზს.

თავის მხრივ, კვლევის წამყვანი ავტორი, პროფესორი ჯიანფენგ ფენგი, ბრიტანეთის უორვიკის უნივერსიტეტიდან, თვლიდა, რომ კვლევა ნათელს ჰფენს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს საკვების უპირატესობა არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ტვინის ჯანმრთელობაზეც.

მან ხაზი გაუსვა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვას ადრეული ასაკიდანვე.

ჯანსაღი კვების ვარიანტები

აღსანიშნავია, რომ კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში "Nature Mental Health", მიუთითებს დიეტაში თანდათანობითი ცვლილებების აუცილებლობაზე, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მიჩვეულია გემრიელი საკვების მიღებას დაბალი კვებითი სარგებლით.

გამოდის, რომ დროთა განმავლობაში შაქრისა და ცხიმების მიღების ნელ-ნელა შემცირებით, ადამიანები ბუნებრივად მიისწრაფვიან ჯანსაღი საკვების არჩევისკენ, კვლევის მიხედვით.

მშვილდოსნის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის