ძლიერი იმუნიტეტისთვის დაეყრდენით მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს

ძლიერი იმუნიტეტისთვის დაეყრდენით მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს

1. კომბოსტო

კომბოსტო ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია, რომელსაც მთელ მსოფლიოში მოიხმარენ, იქნება ეს მოხარშული თუ უმი. ის შეიცავს ბევრ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ერთი ჭიქა უმი კომბოსტო შეუძლია უზრუნველყოს 6-ჯერ მეტი ვიტამინი K, ვიდრე მთელი დიეტა, ორჯერ მეტი ვიტამინი A და საკმარისი ვიტამინი C, პლუს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დაავადებების თავიდან აცილებას.

2. მიკრომწვანე

მიკრომწვანე ან ახალგაზრდა მწვანილი არის მოუმწიფებელი მწვანე მცენარეები, რომლებიც აწარმოებენ ბოსტნეულის და მწვანილის თესლს. ახალგაზრდა ბოსტნეული ძირითადად გამოიყენება დიეტის გასაფორმებლად ან დეკორაციისთვის, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ეს მცენარეული საკვები სავსეა ვიტამინებით C, E და K, რომლებიც ადვილად აკმაყოფილებენ ამ ვიტამინების დღიურ მოთხოვნილებას, ცოტა კალორიების მოხმარებისას.

3. ჭარხლის ფოთლები

ჭარხლის ან ჭარხლის ჭამა კარგია ჯანმრთელობისთვის, ხოლო მისი მწვანე ფოთლები მდიდარია კალიუმით, კალციუმით და ბოჭკოებით, ასევე A და K ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით. ჭარხლის ფოთლების ჭამა ამცირებს თვალის ზოგიერთი დაავადების განვითარების რისკს, როგორიცაა მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა.

4. კომბოსტო

კომბოსტო შეიძლება მიირთვათ უმი, რათა მიიღოთ მისი უმაღლესი ჯანმრთელობისთვის. მას შეუძლია შეამციროს კიბოს, განსაკუთრებით საყლაპავის კიბოს რისკი, უმი ან მოხარშული ჭამის დროს. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა.

5. წყალმცენარე

წყალმცენარე ცნობილია თავისი საოცარი სამკურნალო თვისებებით და დიდი ხანია გამოიყენება როგორც მცენარეული საშუალება. ჭარხალი ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, რადგან ის მიზნად ისახავს კიბოს ღეროვან უჯრედებს და ანელებს კიბოს უჯრედების გამრავლებას. ის შეიძლება დაემატოს ყოველდღიურ რაციონში რამდენიმე ძირითად მარილს ან სანელებლებს, ასევე მწარე გემოს საკვებს.

6. ისპანახი

ისპანახი ფართოდ არის ცნობილი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი საკვები ნივთიერებებისა და მინერალების მდიდარი წყაროთი. ისპანახს შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების წარმოება და შეამციროს ნერვული მილის დეფექტები. ის სავსეა ფოლიუმის მჟავით და სასარგებლოა მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. ექსპერტები გვირჩევენ უმი ისპანახის ჭამას დღეში ერთხელ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

7. რომან სალათი

ის მდიდარია A და K ვიტამინებით. რამდენიმე კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ რომაული სალათის რეგულარულად ჭამა შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში ლიპიდების დონე და ასევე შეამციროს გულის დაავადებების რისკი.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج