რა არის ჩვენი ორგანიზმის ყოველდღიური საჭიროება წყალზე და როგორ ავიცილოთ თავიდან დეჰიდრატაცია?

როგორ იცით, რომ არ სვამთ საკმარის წყალს?
როგორ იცით, რამდენი წყალი სჭირდება თქვენს სხეულს?

წყლის დეფიციტის სიმპტომები ადამიანებში:
1- სწრაფად დაღლილობისა და სტრესის შეგრძნება.
2- სახის სიფერმკრთალე, სიცოცხლისუნარიანობის და სიახლის ნაკლებობა კანის სიმშრალის და ნაოჭების და ლაქების გაჩენის შედეგად
3- დაძაბულობისა და ემოციის მომატებული დონე
4- თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ცუდი კონცენტრაცია და შესაძლოა დაღლილობის შეგრძნება
5- სახსრების ტკივილი სახსრის სიხისტისა და ხრტილის უხეშობის შედეგად
6- კანქვეშა ცხიმის დაგროვების გადაჭარბებული ტენდენცია
7- ცუდი სისხლის მიმოქცევა და ცივი კიდურები
8- საჭმლის მონელების დარღვევა, შებერილობა და საკვების მიღება
9- თირკმელების სუსტი ფუნქცია, შარდის დაბალი მოცულობა, მაღალი მგრძნობელობა კენჭების მიმართ და ტკივილი შარდვის დროს
10- ძალიან ყვითელი კონცენტრირებული შარდი დიდი რაოდენობით ნალექისა და მარილების შედეგად
11- სუნთქვის გაფუჭება
12- ხშირი გაციება
13- ძლიერი გაუწყლოების შედეგად, თვალის კაკალი უკან დაიხია თავის ქალაში და დაქვეითებული მხედველობა

იმის გასარკვევად, თუ რამდენი წყალი სჭირდება თქვენს სხეულს:
უბრალოდ გაამრავლეთ თქვენი წონა 30-ზე (და შემდეგ გაყავით შედეგი 1000-ზე), რომ მიიღოთ საჭირო დღიური ლიტრის რაოდენობა.
ან შედეგი გაყავით 250 მლ-ზე, რომ მიიღოთ ყოველდღიური ჭიქების რაოდენობა
მაგალითად, თუ თქვენი წონა
50
50.30 = 1500 ÷ 250 = 6 ჭიქა
ო

 50 x 30 = 1500 ÷ 1000 = 1.5ლ

Რედაქტორი

რაიან შეიხ მუჰამედი