რა არის C ვიტამინის დანამატების ყველაზე ცუდი ტიპები?

რა არის C ვიტამინის დანამატების ყველაზე ცუდი ტიპები?

ზამთრის მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ეყრდნობა საკვებ დანამატებს და ვიტამინებს, რათა გააძლიეროს ორგანიზმი გაციების წინააღმდეგ, განსაკუთრებით ყველაზე გავრცელებული "ვიტამინი C".

მიუხედავად იმისა, რომ „C ვიტამინის“ დოზები ძალიან გავრცელებულია და აქვს რამდენიმე მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელი, ამ სარგებლის მისაღებად ადამიანმა უნდა იცოდეს მისი იდეალური და საუკეთესო თვისებები, მით უმეტეს, რომ ზოგიერთმა სახეობამ შეიძლება საპირისპირო ეფექტი გამოიწვიოს, კვების ექსპერტების აზრით.

დიეტოლოგმა კორტნი დ'ანჯელომ აღნიშნა, რომ არსებობს ვიტამინები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ბაზრიდან "ვიტამინ C" დანამატების ყიდვისას, იტყობინება Eat this Not That ვებგვერდი.

ექსპერტმა აღნიშნა, რომ "ვიტამინ C" დანამატების ყველაზე ცუდი ტიპები არის ის, რომელიც შეიცავს ვიტამინის ძალიან მაღალ დოზებს.

მისი თქმით, C ვიტამინის დანამატების დოზები ტაბლეტებში ან აბებში უნდა მერყეობდეს 25 მილიგრამიდან 1500 მილიგრამამდე ერთეულში.

ასევე რეკომენდებულია დღიური დოზების განაწილება და დარწმუნდეთ, რომ დოზა არ აღემატებოდეს 2000 მილიგრამს დღეში.

ექსპერტმა ურჩია „C ვიტამინის“ დაბალი დოზით დანამატების არჩევა დაბალანსებული სხეულის შესანარჩუნებლად.

რეკომენდებული დოზა

მან ასევე განმარტა, რომ ზოგიერთი ადამიანი, როდესაც ავად არის, ღებულობს C ვიტამინის დანამატებს დიდი რაოდენობით და აღნიშნა, რომ მათ შესაძლოა ვერ აცნობიერებენ, რომ მათი ორგანიზმი ვერ ითვისებს ვიტამინს და, შესაბამისად, დიდი რაოდენობით იწვევს უამრავ პრობლემას.

აღსანიშნავია, რომ "ვიტამინ C"-ის რეკომენდებული დღიური ღირებულება არის დაახლოებით 75 მილიგრამი ზრდასრული ქალებისთვის და 90 მილიგრამი ზრდასრული მამაკაცებისთვის, ამერიკის ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის მიხედვით.

მან აღნიშნა, რომ საჭირო რაოდენობით ადამიანს ციტრუსოვანი ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევით შეუძლია მიიღოს.