როგორ ეხმარებით საკუთარ თავს დილიდან კონცენტრირებაში?

როგორ ეხმარებით საკუთარ თავს დილიდან კონცენტრირებაში?

ზოგიერთს აწუხებს დღეები, როდესაც ძნელია ფოკუსირების შენარჩუნება, მაგრამ რამდენიმე მარტივი ჩვევით, შეგიძლიათ დარჩეთ გზაზე და მეტის გაკეთება, ნათქვამია "Hack Spirit" ვებსაიტის მიერ გამოქვეყნებულ მოხსენებაში და მოხსენებაში შედის 7 მარტივი რჩევა. შეინარჩუნეთ ფოკუსირება და პროდუქტიულობა მთელი დღის განმავლობაში, შემდეგნაირად:

1. პრიორიტეტული ამოცანები

ფოკუსირებისა და პროდუქტიულობის შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ ადამიანმა თავისი დღე დაიწყოს პრიორიტეტების მკაფიო სიით. ყოველ დილით რამდენიმე წუთი შეიძლება გამოყოს დღისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების ჩასაწერად. გადაუდებლობისა და მნიშვნელობის რიგითობა.უმაღლესი პრიორიტეტი ჯერ უნდა განიხილებოდეს და შემდეგ წინსვლა.სიის ქვემოთ.

2. მოკლე სამუშაო სესიები

პომოდოროს ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს პროდუქტიულობის გაზრდას კონკრეტულ და მოკლე პერიოდებში. ეს ტექნიკა ეფუძნება ტაიმერის დაყენებას 25 წუთის განმავლობაში და ამ პერიოდის განმავლობაში ერთ დავალებაზე მუშაობას ყოველგვარი ყურადღების გაფანტვის გარეშე. დროის ამოწურვის შემდეგ, მოკლე 5 წუთიანი შესვენება. შეიძლება აღებული და კონტროლის მიღწევა.ტაიმერის საჭიროებებზე, მაგალითად, ტაიმერის დაყენება შესაძლებელია 120 წუთზე უფრო ხანგრძლივი დასვენებით, დაახლოებით 15-30 წუთი.

3. ხარვეზებისა და ნაკლოვანებების მიღება

ბევრი ადამიანი იჭედება, ცდილობს თავისი ნამუშევრის ყველა პატარა დეტალი უნაკლო გახადოს და საათების დახარჯვა მოხსენების ან პრეზენტაციის რედაქტირებაზე შეიძლება საბოლოოდ გამოტოვოს სამუშაო ვადები ან გადატვირთული იყოს. არასრულყოფილების მიღება კარგია, თუ ეს ხელს შეუშლის პროდუქტიულობას, და მთავარია წინსვლა. უნდა გვახსოვდეს, რომ საქმეების გაკეთება და მათი დასრულება უკეთესია, ვიდრე სრულყოფისა და სრულყოფილებისკენ სწრაფვა.

4. საკუთარი თავის მოწყენის უფლებას

სამყაროში, სადაც ადამიანები გამუდმებით იბომბებიან ინფორმაციებითა და გართობით, ისინი იშვიათად აძლევენ თავს მოწყენის საშუალებას. როგორც კი რაღაც მოწყენილობას გრძნობს, ტელეფონს აიღებს ან ტელევიზორს რთავს. მაგრამ მოწყენილობა რეალურად შეიძლება სასარგებლო იყოს პროდუქტიულობისთვის.როდესაც ადამიანი თავს მოწყენის საშუალებას აძლევს, ეს მის გონებას მოსვენებას აძლევს, რაც საშუალებას აძლევს ხელახლა გამძაფრდეს და მოიფიქროს ახალი იდეები.

5. გამოყოფილი სამუშაო ადგილი

ექსპერტები გვირჩევენ განისაზღვროს გამოყოფილი სამუშაო ადგილი, როგორიცაა პატარა მაგიდის მიღება და ფანჯრის მახლობლად განთავსება ბუნებრივი განათების მისაღებად, ხოლო მისი ორგანიზება მხოლოდ აუცილებელი ნივთების შენახვით, როგორიცაა ლეპტოპი, ნოუთბუქი და კალამი. ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს საზღვრების დადგენას და ფიზიკურად განცალკევებას დასასვენებელი ადგილებისგან ან ყურადღების გაფანტვისგან, რითაც ზრდის პროდუქტიულობას.

6. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

ძალიან კარგია იყო ამბიციური და მთის მწვერვალებისკენ მისწრაფება, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის რეალისტური მიზნების დასახვა. როდესაც ადამიანი ადგენს ზედმეტად ამბიციურ მიზნებს, ის რისკავს საკუთარი თავის წარუმატებლობას. უნდა დაისახოს მიღწევადი მიზნები, უფრო დიდი ამოცანები დაყოფილი იყოს უფრო მცირე, უფრო მართვად ნაბიჯებად და თითოეული ნაბიჯისთვის დაწესებული ვადები.

7. ივარჯიშეთ გონებამახვილობა

გონებამახვილობის პრაქტიკა ნიშნავს, რომ ადამიანი ცნობიერია, გონებით იმყოფება და სრულად არის ჩართული ყველაფერში, რასაც აკეთებს, რადგან გონების ცურვის მიცემა იწვევს დაგვიანებას ან საქმის შეუსრულებლობას, და მხოლოდ რამდენიმე წუთმა გონებრივმა ყოველდღიურობამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს. განსხვავება ფოკუსის გაუმჯობესებაში და პროდუქტიულობის გაზრდაში. ასევე შესაძლებელია მედიტაციის პერიოდში ადამიანმა შეახსენოს თავის მიზნებს და მათ მნიშვნელობას.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის