რომელი ნახშირწყლებია კარგი და რომელი ცუდი?

ზოგიერთი დიეტა დიდწილად ეყრდნობა ნახშირწყლებს, ზოგი კი დიდწილად ერიდება მათ.რომელ ნახშირწყლებს უნდა მოვერიდოთ და რას დავეყრდნოთ?

რთული ნახშირწყლები 

და ეს არის ნახშირწყლების სასარგებლო ტიპი, რადგან ის მოითხოვს მეტ ძალისხმევას მისი მონელების დროს და დროთა განმავლობაში ენერგიის გამოყოფისას და მისი სარგებელი არის:

• მდიდარია ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებებით
• სისხლში დაბალი შაქარი
• ნაკლები კალორიით სავსე შეგრძნება
• გააქტიურეთ ნივთიერებათა ცვლა ბუნებრივად

და იყოს: მთელი ხორბალი, სიმინდის ფანტელები, მაკარონი.

მარტივი ნახშირწყლები

და ეს არის ცუდი ტიპის ნახშირწყლები, ეს არის შაქრის მცირე მოლეკულები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმში და ენერგია ინახება ორგანიზმის უჯრედებში, თუ ეს ენერგია არ მოიხმარება, ის ცხიმად იქცევა, მისი უსარგებლობა ხდება. ავტორი:

• ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა
• სისხლში შაქრის მაღალი დონე
• ცარიელი კალორია იქცევა ცხიმად
• სისხლში გლუკოზის მაღალი დონე და დაღლილობის შეგრძნება

და ისინი არიან: ტკბილეული, სიმინდის ტკბილი ჩიფსები, გამაგრილებელი სასმელები, დახვეწილი პური.

სხვა თემები: 

საზამთროს სილამაზის სარგებელი წარმოუდგენელია

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية