სამი საკვები, რომელიც გიცავთ სტრესისგან

ამჟამინდელ პირობებში, განსაკუთრებით სამუშაო საათებში, რომელიც სავსეა დაძაბულობითა და ფსიქოლოგიური წნევით, ადამიანს სჭირდება რაღაც ნერვების დასამშვიდებლად, აქ არის სამი საკვები, რომელიც ამშვიდებს ნერვებს და ამაღლებს ბედნიერების დონეს.

1- მწვანე სამაშველო ფოთლები
მწვანე ფოთლები მდიდარია სარგებელით, მათ შორის სტრესის შემცირებით. მწვანე ფოთლები, ისევე როგორც ისპანახი, შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში და ათავისუფლებს სტრესს. რჩევაა, კვირაში ორჯერ მაინც დაუმატოთ ისპანახი და შედეგი გაგიკვირდებათ. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მწვანე სმუზი (ისპანახი + კიტრი + ბანანი + ყურძენი + თაფლი + რძე) და მიირთვით გაყინული, რადგან ის არის დაუყოვნებელი და ეფექტური დამამშვიდებელი სტრესული სიტუაციებისთვის, რომელსაც მთელი დღის განმავლობაში ვხვდებით.

2- მიირთვით შოკოლადი
შავი შოკოლადი ცნობილია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო დამამშვიდებელი საშუალება, რადგან ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უშლიან ტვინის ანთებას. ხანგრძლივი და სტრესული სამუშაო დღის შემდეგ, რას ფიქრობთ მუქი შოკოლადის ფილაზე ან შოკოლადის ბანანის შაიკზე (ბანანი + რძე + ნედლი კაკაოს ფხვნილი + თაფლი)? ან უცხიმო შოკოლადის ნამცხვრის ნაჭერი? ყველა მათგანი დიდ და სწრაფ შვებას მოგანიჭებთ და მოგიხსნით დაძაბულობას, რომელსაც მთელი დღე გრძნობდით.

3- ცილები არის საფუძველი
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ყოველდღიური კვება შეიცავდეს პროტეინს, რადგან ის აუცილებელი საკვებია სტრესის შესამცირებლად. იმისათვის, რომ მივიღოთ პროტეინის საჭირო რაოდენობა, უნდა მივიღოთ ერთი მუჭა თხილი, როგორც სწრაფი კვება დღის განმავლობაში, ასევე დავამატოთ რამდენიმე ჩირი ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში, რათა დავრწმუნდეთ, რომ სტრესი განთავისუფლდება და მივაღწევთ მდგომარეობას. გონებრივი სიცხადე. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ თხილისა და ჩირის ნარევს (ბანანი + ფინიკი + ქიშმიში + ნუში + კეშიუ + წყალი + რძე + თაფლი) საუკეთესო შედეგის მისაღებად.