შეიტყვეთ სადღესასწაულო ტკბილეულის კალორიების შესახებ

შეიტყვეთ სადღესასწაულო ტკბილეულის კალორიების შესახებ

სანამ მამულის სათითაოდ გადაყლაპვას დავიწყებთ, უნდა ვიცოდეთ, რომ ფინიკით ერთი მაამული შეიცავს 180 კალორიას, ხოლო ფისტათი შეიცავს 200 კალორიას, ხოლო ნიგოზს 220 კალორიას. რეკომენდებულია დღეში მხოლოდ ერთი მაამულის ჭამა, ხოლო შაქრით დაფარული მაამულის ჭამას მოერიდეთ.

თუ სხვა სახის ტკბილეულის მოყვარული ხართ, იცოდეთ, რომ ერთი ბისკვიტი შეიცავს მინიმუმ 60 კალორიას, ხოლო ღურიბას ნაჭერი შეიცავს 150 კალორიას, ხოლო პეტი ფური შეიცავს 60 კალორიას და თუ ის შოკოლადში და თხილშია ჩასმული, ეს შეიძლება იყოს. გააორმაგეთ კალორიების რაოდენობა ერთ ნაჭერში.

თუ გადავალთ აღმოსავლური ტკბილეულის ზოგიერთ სახეობაზე, მაგალითად ბაქლავაზე, დაქუცმაცებული თხილის შევსება, როგორიცაა კეშიუ და ფისტა, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სახეობაა, მაგრამ დიდი რაოდენობით შაქარი, რომელიც გამოიყენება მის მომზადებაში, ბაქლავას მატყუარა საკვებად აქცევს. თავისი ზომით და მავნებელია, განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. ისინი ჰგავს პატარა ნაჭრებს, რომლებიც არანაირ ზიანს არ მიაყენებენ, მაგრამ ისინი სავსეა ცხიმებითა და შაქრებით.

ერთი ცალი ბაქლავა შეიცავს 60% ცხიმს, 34% ნახშირწყლებს და მხოლოდ 6% ცილას, რაც მის კალორიას 334-მდე ამაღლებს.

მისი მომზადებისას, ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ შაქრის სიროფის შეცვლას თაფლით და წყლით განზავებას, აგრეთვე ჯანსაღი კანოლას ზეთის გამოყენებას ნაღების ან კარაქის ნაცვლად. ფრთხილად უნდა იყოთ, არ მიირთვათ ჰიდროგენირებული ზეთებით დამზადებული სადღესასწაულო ტკბილეული, რადგან ისინი ჯანმრთელობისთვის საშიშია.

ეს მხოლოდ მარტივი მაგალითები იყო, ძვირფასო მკითხველო, რათა კარგად დაფიქრდე, სანამ სადღესასწაულო ტკბილეულის თეფშთან დაჯდები და პატარა, მაცდური ნაჭრების გადაყლაპვას დაიწყებ.

ექიმები გვირჩევენ, ტკბილეული ყოველთვის ზომიერად მიირთვათ.

მშვილდოსნის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის