შვრიის ფაფა საუკეთესო დიეტაა ჩვენი ორგანიზმისთვის:

შვრიის დიეტა არის კალორიების შემამცირებელი დიეტა, რომელიც მოიცავს ძირითადად ან ექსკლუზიურად შვრიის ჭამას სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში.
ეს დიეტა ჩვეულებრივ იყოფა ორ ეტაპად; პირველი გრძელდება 7 კვირა, სადაც შვრიის ფაფას მიირთმევთ მხოლოდ 1.5 დღის განმავლობაში, დაახლოებით 1.5 ჭიქა შვრიის ფაფას და 900 ჭიქა უცხიმო რძე დღეში, საშუალოდ 1100-XNUMX კალორიას. მეორე ფაზა გრძელდება ერთი თვე ან მეტი, სადაც შვრიის ფაფას მიირთმევთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ, მესამე ჯანსაღ კვებასთან ერთად.

 შვრიის დიეტის ძირითადი სარგებელი მოიცავს:

Წონის დაკლება :

კალორიების მკვეთრი შემცირებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მუდმივი კლება დროთა განმავლობაში.

 საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის:

ეს დიეტა აძლიერებს დიეტური ბოჭკოების დონეს, რადგან შვრიის ფაფა შეიცავს დაახლოებით 4 გრამ ბოჭკოს თითო ჭიქა, რაც იწვევს უკეთეს მონელებას და შეკრულობის სიმპტომების შემცირებას.

კუნთების განვითარება:

ერთი ჭიქა შვრია შეიძლება შეიცავდეს 6 გრამ პროტეინს; როდესაც ეს ამინომჟავები იშლება, ისინი წარმოადგენენ ყველა ქსოვილისა და უჯრედის, ასევე კუნთების სამშენებლო ბლოკებს.

ძვლის სიმკვრივე:

შვრიის ფაფა უზრუნველყოფს ზოგიერთ აუცილებელ მინერალს, მათ შორის კალციუმს და რკინას, რომლებიც მნიშვნელოვანია ძვლის მინერალური სიმკვრივის გაზრდისა და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის.

დიაბეტური:

რამდენიმე კვლევა აკავშირებს შვრიის რეგულარულ მოხმარებას დაავადების დაბალ რისკთან

სხვა თემები:

შვრიის რძეს საოცარი საიდუმლოებები აქვს.. იცოდე და თავად გააკეთე

შვრიის სამი ნიღაბი ბროლის კანისთვის

შეიტყვეთ პალეო დიეტის შესახებ წონის დაკლებისთვის

შეიტყვეთ კეტოგენური დიეტის შესახებ და რამდენად ეფექტურია ის წონის დაკლებისთვის