შვიდი საუკეთესო საკვები მაღალი წნევის სამკურნალოდ.
ჯანსაღი დიეტა აუცილებელია არტერიული წნევის შესამცირებლად და ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად და კვლევამ აჩვენა, რომ გარკვეული საკვების ჩართვა თქვენს დიეტაში, განსაკუთრებით ის, რაც მდიდარია სპეციფიკური საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, ამცირებს არტერიული წნევის დონეს.
რა არის საუკეთესო საკვები მაღალი წნევის სამკურნალოდ? :
- ციტრუსიგრეიფრუტის, ფორთოხლისა და ლიმონის ჩათვლით, მათ აქვთ ძლიერი არტერიული წნევის დაქვეითება. ის სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და მცენარეული ნაერთებით, რომლებიც გეხმარებათ თქვენი გულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში გულის დაავადებების რისკის ფაქტორების შემცირებით, როგორიცაა მაღალი წნევა.
- ორაგული და სხვა ცხიმიანი თევზიცხიმოვანი თევზი არის ომეგა -3 ცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომელსაც აქვს დიდი სარგებელი გულის ჯანმრთელობისთვის. ეს ცხიმები ხელს უწყობს არტერიული წნევის დონის შემცირებას ანთების და სისხლძარღვების შემზღუდველი ნაერთების, ოქსილიპინების დონის შემცირებით.
- ჭარხალი : ფოთლოვანი მწვანე, რომელიც შეფუთულია არტერიული წნევის მარეგულირებელი საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის კალიუმი და მაგნიუმი. ერთი ჭიქა (145 გრამი) მოხარშული შარდი უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური კალიუმის და მაგნიუმის მოთხოვნილების 17%-ს და 30%-ს.
- გოგრის თესლი: არის საკვები ნივთიერებების კონცენტრირებული წყარო, რომელიც მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად, მათ შორის მაგნიუმი, კალიუმი და არგინინი, ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია აზოტის ოქსიდის წარმოებისთვის, რომელიც აუცილებელია სისხლძარღვების დასამშვიდებლად და არტერიული წნევის შესამცირებლად:
- კენკრა კენკრა ასოცირდება ჯანმრთელობის მრავალფეროვან შთამბეჭდავ სარგებელთან, მათ შორის გულის დაავადებების რისკის ფაქტორების შესამცირებლად, როგორიცაა მაღალი წნევა. კენკრა ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, მათ შორის ანთოციანინები, რომლებიც პიგმენტებია, რომლებიც კენკრას ლამაზ ფერს აძლევს.
- ფისტა ის ძალიან მკვებავია და მისი მოხმარება დაკავშირებულია ჯანსაღი არტერიული წნევის დონესთან. ისინი მდიდარია მთელი რიგი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც აუცილებელია გულის ჯანმრთელობისა და არტერიული წნევის რეგულირებისთვის, მათ შორის კალიუმით. ცნობილი
- ელბროკლი ბროკოლი ცნობილია მრავალი სასარგებლო ეფექტით ჯანმრთელობაზე, მათ შორის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, ამ მცენარის თქვენს რაციონში დამატება შესაძლოა არტერიული წნევის შესამცირებლად ჭკვიანი გზა იყოს
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu