წონაში მატება სისულელეს იწვევს

იცით, რომ ჭარბი წონის ერთ-ერთი საზიანო ის არის, რომ ის სისულელეს იწვევს.

ჯანმრთელობისა და ფიტნესის პროფესიონალები დიდ ყურადღებას აქცევენ მონიტორინგს ჭარბი წონის გავლენა სხეულზეარა მხოლოდ გარეგნობის, არამედ ინსულინის რეზისტენტობის, გულ-სისხლძარღვთა, ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობაზე ნეგატიური ზემოქმედების, კიბოს რისკის, მეტაბოლური სინდრომისა და სხვა დაავადებებზეც.

გასაკვირია, რომ დადასტურდა, რომ ჭარბი წონა ან სიმსუქნე გავლენას ახდენს ადამიანის ტვინზეც, ნათქვამია „My Fitness Pal“-ის ვებსაიტზე.

ერთი სამეცნიერო კვლევა მიუთითებს, რომ არსებობს კავშირი სიმსუქნესა და დიაბეტს, არტერიულ წნევას, დეპრესიასა და ანთებას შორის, რაც შეიძლება გაერთიანდეს და გაზარდოს ბავშვების შემეცნებითი პრობლემების რისკი და ეს სირთულეები შეიძლება გაგრძელდეს ზრდასრულ ასაკში.

მაგრამ ნიშნავს ეს იმას, რომ წონის დაკლება ადამიანს უფრო ჭკვიანს და კონცენტრირებულს ხდის? რათქმაუნდა არა. არის გარკვეული დროებითი ცვლილებები, რომლებიც ხდება ტვინში წონის დაკლების დროს, რადგან წონის დაკლება თამაშობს როლს ტვინის მუშაობაში და ამით ხაზს უსვამს სხეულის შესაბამისი წონის შენარჩუნებისა და ტვინის კარგი მუშაობის მნიშვნელობას.

 

შეიძლება თუ არა ხელოვნურმა დამატკბობლებმა გამოიწვიოს წონის მომატება?

1- ტვინის წინააღმდეგობა ჯანსაღი კვების მიმართ

ერთ სამეცნიერო კვლევაში, მკვლევართა ჯგუფმა შენიშნა, რომ როდესაც მათ გამოიკვლიეს მონაწილეები, რომლებმაც დაკარგეს წონის 10%, მათ ნაკლები ლეპტინი ჰქონდათ, ვიდრე წონის დაკლებამდე. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც გაჯერების სიგნალს აძლევს, რათა შეაჩეროს ადამიანების ჭამა და გამოიყოფა ცხიმოვანი უჯრედების მიერ. და როდესაც ხდება მთლიანი ცხიმის შემცირება, ან როდესაც ეს უჯრედები მცირდება, სხეული რეაგირებს ლეპტინის გამოყოფის შემცირებით, რაც მიუთითებს ტვინში ენერგიის ნაკლებობის შესახებ. კიდევ უფრო უარესი, ტვინი პასუხობს კალორიების გაზრდის მცდელობას, რის გამოც ადამიანს სწყურია მაღალკალორიული ცხიმოვანი საკვები, რაც იწვევს ლეპტინის დონის მატებას. ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ შესაძლებელია სწრაფი გამოსავალი, როდესაც ტვინი მიაღწევს იმ მდგომარეობას, რაც არის მეტი საათის ძილი.

„ძილის ნაკლებობა იწვევს ლეპტინის გამოყოფას, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხვა ჰორმონებზე“, - ამბობს დოქტორი დარია ლონგ გილესპი, ტენესის უნივერსიტეტის გადაუდებელი მედიცინის ასოცირებული პროფესორი. მაგრამ ძილითა და ვარჯიშით, შაქრის შემცირებით და ნაკლები სტრესით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენი სხეულის ჰორმონების უკეთეს გზაზე გადაყვანას.”

ბოლო კვლევაში, სხეულის ჭარბი ცხიმი დაკავშირებულია ტვინის საერთო მოცულობის შემცირებასთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასაკთან ერთად კოგნიტური პრობლემები, ამბობს წამყვანი მკვლევარი, პროფესორი მარკ ჰამერი, ინგლისის ლაფბოროს უნივერსიტეტიდან.

აღმოჩნდა, რომ მეცნიერული კვლევის მონაწილეები, რომლებმაც საგრძნობლად მოიმატეს წონა და აწუხებთ ჭარბი სიმსუქნე, კონკრეტულად წელის არეში, განსაკუთრებით დაზარალდნენ კოგნიტური პრობლემები და ცუდი მეხსიერება.

შესაძლოა, ეს იმიტომ ხდება, რომ მუცლის ცხიმი გამოიმუშავებს ციტოკინებს, რომლებიც მცირე პროტეინებია, რომლებიც მონაწილეობენ უჯრედების სიგნალიზაციაში, რომლებიც, როდესაც ისინი ძალიან ბევრია, შეიძლება ანთებითი გახდეს, ამბობს ჰამერი. და თუ ეს მდგომარეობა მოხდა, მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სხვადასხვა ტიპის ნეიროტრანსმიტერებზე და ამან შეიძლება შეამციროს ტვინის მოცულობა.”

და მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო იმის დასადგენად, თუ რამხელა წონის დაკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოცულობის გაზრდა, ზედმეტი წონის დაკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანთების დაქვეითება და, ამრიგად, პოტენციურად გავლენა მოახდინოს ტვინის მთლიან მოცულობაზე.

„თუ წონაში იკლებთ იმის გამო, რომ კარდიოს ჩართავთ, მას ასევე შეუძლია გაზარდოს ტვინის ზომა“, - ამბობს მეთიუ კაპულუნგო, სამედიცინო სპორტის ეროვნული აკადემიის მუშაობის გაუმჯობესების სპეციალისტი და ნიუ-იორკის მწვრთნელი. ერთ-ერთი ვარჯიში უკავშირდება ტვინის მოცულობის ზრდა, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობით ვარჯიშის დროს.

„როგორც ტვინი იზრდება ზომაში, უფრო დიდია რთული ამოცანების შესრულების, პრობლემების გადაჭრისა და ინფორმაციის გადამუშავების უნარი, რადგან იზრდება ჰიპოკამპის ზომა, რომელიც არის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლაზე. კაპოლუნგო დასძენს.

3- დისციპლინა თავის ტვინის მუშაობას

ქალთა მცირე კვლევაში, რომლებმაც წონაში დაიკლო ბარიატრიული ქირურგიის შედეგად, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მონაწილეები უკეთესად ასრულებდნენ აღმასრულებელი ფუნქციის ტესტებს, ვიდრე იგივე ტესტებში ოპერაციამდე, რაც ნიშნავს, რომ ისინი გახდნენ უფრო კომპეტენტურები დაგეგმვის, სტრატეგიისა და ორგანიზებისთვის. .

აღმოჩენები, სავარაუდოდ, დაკავშირებულია იმასთან, თუ როგორ მეტაბოლიზებდნენ ქალები შაქარს თავის ტვინში უფრო მაღალი სიჩქარით, ვიდრე ისინი, ვინც ნაკლებ წონას იწონის. კვლევის ერთ-ერთი მკვლევარის, დოქტორი სინტია კერატოს, სან-პაულოს უნივერსიტეტის თქმით, მას შემდეგ, რაც წონა დაკარგეს ოპერაციის შემდეგ, მონაწილეთა ტვინის მეტაბოლური მაჩვენებლები უფრო დაბალ და ნორმალურ დონეზე გადავიდა.

მანამდე, კერატო ამტკიცებს, ქალებს არ აკლდათ აღმასრულებელი ფუნქციების უნარები, მაგრამ მათ ტვინს უბრალოდ უფრო მეტი შრომა უწევდა, როცა მეტი წონა ჰქონდათ, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკლება გახდა ერთგვარი დახვეწა, რამაც მათი ტვინი უფრო ეფექტურად იმუშავა.

ზოგადად, ტვინი-სხეულის კომუნიკაციაში ჩართული მექანიზმები შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ ერთი რამ ცხადია: წონის დაკლება გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებაზე, დამახსოვრებაზე და ინფორმაციის დამუშავებაზე.

მაგრამ რჩება იმის თქმა, რომ საქმე ჯერ არ მოგვარებულა, ამიტომ სისულელეს შეიძლება ჰქონდეს სხვა მიზეზები, გარდა წონის მომატებისა

http://www.fatina.ae/2019/08/01/%d8%ab%d9%85%d8%a7%d9%86%d9%8a%d8%a9-%d8%b9%d8%a7%d8%af%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%aa%d9%82%d9%88%d8%af-%d8%a5%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

ექვსი საოჯახო მიმართულება მხიარული საზაფხულო დასვენებისთვის