ათი აუცილებელი წვენი ძლიერი გულის შესანარჩუნებლად

ათი აუცილებელი წვენი ძლიერი გულის შესანარჩუნებლად

ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ დილის რუტინა დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და მიუთითებს სასმელების არსებობაზე, რომლებიც მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის, ნათქვამია გაზეთ "Times of India"-ს მიერ.

10 აუცილებლად წვენი

მწვანე ჩაი: მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.

მწვანე ჩაის ბუნებრივი კოფეინის შემცველობა ასევე უზრუნველყოფს ენერგიის მნიშვნელოვან სტიმულირებას ნერვიულობის გარეშე.

ჭარხლის წვენი: სავსეა ნიტრატებით, ამიტომ ჭარხლის წვენი ამცირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას.

ფორთოხლისა და სტაფილოს წვენი: ცოცხალი ნაზავია C ვიტამინით და ბეტა-კაროტინით, რაც ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს საერთო გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.

შვრიის რძე: შვრიის რძე რძის პროდუქტების გულისთვის ჯანსაღი ალტერნატივაა, რადგან ის უზრუნველყოფს ხსნად ბოჭკოს და ბეტა-გლუკანს, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას.

ბროწეულის წვენი: გარდა იმისა, რომ მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბროწეულის წვენი ხელს უწყობს არტერიების ჯანმრთელობას, რაც ამცირებს ათეროსკლეროზის და გულის დაავადებების რისკს.

რძის კურკუმა: კურკუმინის აქტიური ნაერთი, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და კარდიოპროტექტორული თვისებები.

როცა კურკუმას თბილ რძეს შეურევთ, შეგიძლიათ მიიღოთ გულისთვის კარგი დამამშვიდებელი სასმელი.

ჰიბისკუსის ჩაი: დადასტურებულია, რომ ჰიბისკუსის ჩაი ამცირებს არტერიულ წნევას, რაც მას შესანიშნავი არჩევანია გულის ჯანმრთელობისთვის. მისი მჟავე გემო დილით გამაგრილებელ ელფერს მატებს.

ჩიას თესლის წვენი: ჩიას თესლი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით.

როდესაც ჩიას თესლს ხილსა და ნუშის რძეს ურევთ, შეგიძლიათ მიიღოთ გულის გამაძლიერებელი საუზმე.

მოცვის წვენი: ცნობილია, რომ მოცვი აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას არტერიული წნევის დაქვეითებით და „კარგი“ HDL ქოლესტერინის დონის გაზრდით, რაც მოცვის წვენს გულისთვის ხელსაყრელ ვარიანტად აქცევს.

თბილი ლიმონიანი წყალი: შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე თბილი ლიმონიანი წყლის დალევით, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ებრძვის დეჰიდრატაციას და ასევე უზრუნველყოფს C ვიტამინის დოზას, რომელიც აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას.

აღსანიშნავია, რომ გულის დაავადება სიკვდილის მთავარი მიზეზია, მაგრამ ბევრმა ნაბიჯმა შეიძლება უდავოდ შეამციროს მისი განვითარების რისკი.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი