როცა არ ვგრძნობთ სისრულეს, არის ლოგიკური მიზეზი, რა არის ეს?

არა, ეს არ არის მარადიული შიმშილი და არ არის მწუხარება, არამედ სხეულის დეფექტია, მის მიზეზს მალე გავიგებთ. ზოგიერთ ადამიანს და შესაძლოა თქვენ მათ შორის შიმშილის გრძნობა თითქმის მუდმივად განიცდის და ეს შეიძლება იყოს ჭამიდან მალევე. სავარაუდოა, რომ ზოგიერთი მათგანი იცავს არასწორ დიეტას, მაგალითად, შაქრიანი სასმელები, ტკბილეული ან ნამცხვრები ვერ უზრუნველყოფენ ხანგრძლივ ენერგიას, ამიტომ შიმშილის გრძნობა სწრაფად უბრუნდება.

თუმცა, არსებობს უკეთესი ვარიანტები, რომლებსაც შეუძლიათ საჭირო ენერგიის მიცემა და შიმშილის გრძნობის აღმოფხვრა, როგორიცაა ბოჭკოებით მდიდარი საკვების, მთლიანი მარცვლეულის, ხილის ან ბოსტნეულის, ასევე ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღება (როგორიცაა ორაგული, თხილი). ავოკადო) და უცხიმო ცილები (როგორიცაა კვერცხი და ლობიო) და შემწვარი ქათამი).

ქვემოთ მოცემულია შიმშილის ხშირი განცდის სხვა მიზეზები, გარდა საკვების სათანადო არჩევანისა, ვებ-გვერდის მიხედვით.
Სტრესი
ორგანიზმი შიმშილის გრძნობას ჰორმონ ადრენალინის მეშვეობით სძლევს, მაგრამ სტრესის დროს ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონ კორტიზოლს, რომელიც იწვევს შიმშილის გრძნობას და ყველაფრის გადაყლაპვის სურვილს, რაც თვალზე ხვდება. როდესაც სტრესის დონე იკლებს, კორტიზოლის დონე უბრუნდება ნორმას, ისევე როგორც მადა.
წყურვილი და გაუწყლოება
ზოგჯერ ადამიანი ფიქრობს, რომ ჭამა სჭირდება, სინამდვილეში კი დეჰიდრატირებულია. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ჯერ ცოტაოდენი წყლის დალევა, სანამ ხელახლა დაიწყებთ ჭამას ძირითადი კერძის „ჭამის“ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ.

შაქრის დონე სისხლში
როდესაც თქვენ მიირთმევთ ტკბილ ან სახამებლიან ნახშირწყლებს, როგორიცაა ნამცხვარი, ნამცხვრები ან ჩვეულებრივი სოდა, სხეული მაშინვე გამოყოფს ინსულინს, რომელიც ეხმარება უჯრედებს გამოიყენონ იგი საწვავად ან შეინახონ იგი მოგვიანებით. თუმცა, შაქრის ამ გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმმა იმაზე მეტი ინსულინის გამომუშავება, ვიდრე საჭიროა, რაც თავის მხრივ ამცირებს სისხლში შაქარს და შემდგომში შიმშილის გრძნობას.

შაქრიანი დიაბეტი
შეგრძნება ზოგიერთ შემთხვევაში ნიშნავს, რომ სხეულს უჭირს საკვების ენერგიად გარდაქმნა. ექიმები ტერმინს "პოლიფაგიას" უწოდებენ უკიდურესი შიმშილის გამოსახატავად, რაც შეიძლება იყოს დიაბეტის სიმპტომი.
პოლიფაგია დაკავშირებულია გარკვეული წონის დაკლებასთან, მეტ შარდვასთან და მომატებულ დაღლილობასთან. ამიტომ, რომელიმე ამ სიმპტომის შემჩნევისთანავე უნდა მიმართოთ ექიმს.
ჰიპერთირეოზი
შიმშილის მუდმივი განცდის ზოგიერთი შემთხვევა გამოწვეულია ჰიპერთირეოზით დაავადებულის გამო, რაც მას ასევე აწუხებს დაღლილობის, ნერვიულობის და განწყობის ცვალებადობას. საჭირო გამოკვლევების ჩასატარებლად ექიმს უნდა მიმართოთ და თუ აღმოჩნდება, რომ პრობლემა ფარისებრ ჯირკვალშია, საჭიროების შემთხვევაში მისი მკურნალობა მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევით შეიძლება.

ემოციური მდგომარეობა
ბევრი ადამიანი მიმართავს ეგრეთ წოდებულ „ემოციურ საკვებს“, როცა მოწყენილი, მოწყენილი, მოწყენილი ან დეპრესიულია. ამიტომ, სპეციალისტები ასეთ შემთხვევებში გვირჩევენ, თავი აარიდოს ზედმეტ ჭამას დროდადრო და უშედეგოდ, და ადამიანი შეეცადოს გააკეთოს სხვა რამ, რაც მას მოსწონს და ეხმარება მას მოწყენილობისა და სევდისგან თავის დაღწევაში, რათა სიტუაცია არ გაუარესდეს გარდაუვალი მატებით. წონაში.

ორსულობა
ზოგიერთი ორსული ქალი განიცდის მადის დაკარგვას ორსულობის პირველ რამდენიმე კვირაში, მაგრამ სხვები მუდმივად გრძნობენ შიმშილს, სწყურიათ ახალი საკვების მიღებას, ან შეიძლება იგრძნონ გულისრევა იმ საკვების მიღების აზრზე, რომელიც ადრე უყვარდათ. ამიტომ სასურველია გამოიყენოს ორსულობის ტესტი, როცა რომელიმე ამ სიმპტომს შეამჩნევთ და შედეგების დასადასტურებლად მიმართოთ ექიმს.

სხვადასხვა მიზეზი
მიზეზებს შორის, რომლებიც იწვევს ხშირ შიმშილს და მათი თავიდან აცილება შესაძლებელია:
საკვების სწრაფად გადაყლაპვა კარგად დაღეჭვის გარეშე, რადგან საკვები არ იშლება და შესაბამისად ორგანიზმი მისგან სარგებელს არ იღებს. მიირთვით ნელა, დაკბინეთ პატარა ნაჭრებად და კარგად დაღეჭეთ.
ძილის ნაკლებობა იწვევს სტრესს და შიმშილის გრძნობას. თქვენ უნდა დაუთმოთ საათების სათანადო რაოდენობა და თავი შეიკავოთ სტრესისგან.
ზოგიერთი მედიკამენტი მოქმედებს მადაზე და იწვევს მუდმივი შიმშილის გრძნობას. მედიკამენტის ჩანაცვლებისთვის აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და პაციენტი დამოუკიდებლად ვერ შეწყვეტს წამლის მიღებას.