როგორ მოვიშოროთ მუცლის შებერილობის პრობლემა?

როგორ მოვიშოროთ მუცლის შებერილობის პრობლემა?

გადაჭარბებულმა კვებამ, საჭმლის მომნელებელმა პრობლემებმა ან მენსტრუაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. Eating Well-ის ვებსაიტის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, საბედნიეროდ არის საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ შებერილობისგან, მათ შორის ზოგიერთი სანელებლები, რომელთა ჩართვაც ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს თავის დიეტაში.

ამცირებს გაზების და შეშუპებას

ექსპერტი კანჩან კოია, დოქტორი და The Spice Baby Cookbook-ის ავტორი, ამბობს: „ჯინჯერი შეიცავს ბევრ ნაერთს, როგორიცაა ჯინჯეროლი, რომელიც ანთების საწინააღმდეგო ნაერთია“ და განმარტავს, რომ ის „დიდი საშუალებაა გაზისა და შებერილობის შესამცირებლად. , რადგან ამცირებს ანთებას. „ჭარბი ანთება შეიძლება გამოიწვიოს გაზი, შებერილობა და კუჭის დისტრესი“.

Გულისრევა და ღებინება

პროფესორი კოია ვარაუდობს, რომ ჯანჯაფილის მცირე დოზას ყოველდღიურად შეუძლია ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას, ხოლო ცოტა ჯანჯაფილს შეუძლია ისეთი სარგებელი მოახდინოს, როგორიცაა გულისრევისა და ღებინების შემცირება, ნათქვამია 2022 წლის კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Nutrients.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთები

პროფესორ კოიას თქმით, ჯანჯაფილი ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ისეთი სიმპტომების გაუმჯობესებას, როგორიცაა შებერილობა, „საჭმლის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში უფრო ეფექტურად გადაადგილებით, რაც ზრდის ნაწლავის მოძრაობას“, დასძინა, რომ 2019 წელს გამოქვეყნდა ვრცელი კვლევა ჯანჯაფილის ჯანმრთელობის სარგებელზე. Food Science and Nutrition-მა დაადასტურა თავისი შედეგები, რომ „ნელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწვევს გაზების წარმოქმნას და აწუხებს შებერილობას“. ჯანჯაფილს შეუძლია მოადუნოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთები, თუ ადამიანს აწუხებს კუნთების სპაზმი ან კუჭის კრუნჩხვები“.

გამოყენების შესაფერისი მეთოდები

პროფესორმა კოიამ თქვა: „ჯინჯერის ფესვის გამოყენება შესაძლებელია მისი გახეხვით ან დაჭრით და ჩაის, ჩაშუშულის ან ოსპის წვნიანს დაამატეთ“. მან დასძინა, რომ "გამშრალი ჯანჯაფილის ფხვნილი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რომელსაც ასევე აქვს ბევრი სარგებელი და ოდნავ რბილი არომატი აქვს." მას იყენებენ ჯანჯაფილის პურსა და ნამცხვრებში“.

მან განმარტა, რომ ჯანჯაფილი შეიძლება მიირთვათ მარილიან და ტკბილ კერძებში, რეცეპტებში, როგორიცაა თაფლისფერი ქათამი ან მწვანე ლობიო, რომელიც შემწვარი ახალი სანელებლების დამატებით. ცხარე და სურნელოვანი გემო.

მაგუი ფარას ჰოროსკოპის პროგნოზები 2023 წლისთვის