როგორ გაიუმჯობესოთ განწყობა დახრის გზით?

თუ გაუძლო ერთი ქვეყნიდან მეორეში მოგზაურობის გაჭირვებას, განწყობის შესაცვლელად და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, საქმე არც ამდენ დაღლილობას მოითხოვს და არც ამდენ ფულს, შეგიძლია მუცლით გაიუმჯობესო განწყობა, დიახ, შენი საკვები უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია თქვენს განწყობაზე, დღეს ანა სალვაში ჩვენ ერთად განვიხილავთ, საკვების ჯგუფს აქვს ყველაზე ძლიერი გავლენა თქვენი განწყობის გაუმჯობესებაზე.

1 - ორაგული
ორაგული ახასიათებს ორგანიზმის ენერგიის მიწოდებისთვის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, განსაკუთრებით ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ხოლო ცხიმოვანი თევზი ზოგადად აძლიერებს ჰორმონის დოფამინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია განწყობის გაუმჯობესებაზე.

2 - შოკოლადი
შოკოლადი ყოველთვის ასოცირდება, მრავალი კვლევის მიხედვით, ადამიანის განწყობის გაუმჯობესებასთან, რადგან დადასტურებულია, რომ შავი შოკოლადის ყოველდღიური მიღება ამცირებს შფოთვას და სტრესს გამომწვევ ჰორმონებს, განსაკუთრებით კორტიზოლს.

3 - ავოკადო
ავოკადოს ახასიათებს მრავალი სასარგებლო თვისება, მათ შორის გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება, საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და სხვა. შესანიშნავი განწყობით მყოფი ადამიანი.

4 - ყურძენი
ყურძენი შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, მათ შორის ფლავონოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას და დეპრესიისგან თავის დაღწევას.

5 - თხილი
თხილი შეიცავს უხვი რაოდენობით სეროტონინს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის ან ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს დეპრესიისგან თავის დაღწევას.

6 - სეზამი
ამინომჟავების სრულ კომპლექტს შეიცავს, სეზამის თესლი დაგეხმარებათ განწყობის მყისიერად გაუმჯობესებაში.

7 - სოკო
სოკო შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B6-ს, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამოყოფას, რაც იწვევს ადამიანის გუნება-განწყობის გაუმჯობესებას.

8 - მარწყვი
მარწყვი არის ერთ-ერთი საუკეთესო პროდუქტი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობის გამო, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C და მანგანუმი, რომლებიც აძლიერებენ ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებას ტვინში.

9 - ქინოა
Quinoa შეიცავს დიდი რაოდენობით ამინომჟავებს, რომელიც წარმოადგენს ცილის, ფოლიუმის, მაგნიუმის, ფოსფორის და მანგანუმის სრულ წყაროს.

10 - ქოქოსი

ქოქოსი და მასში არსებული სითხე შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი განწყობა მაშინვე მოხმარებისთანავე.