როგორ ეხმარება ფიზიკური ვარჯიში სტრესის შემცირებაში?

ფიზიკური ვარჯიში კარგია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის, მაგრამ როგორ შეგიძლიათ მოხვდეთ სპორტდარბაზში, რომელსაც აქვს ასეთი დადებითი გონებრივი გავლენა?

კვლევა ნათლად აჩვენებს, რომ ფიზიკურ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სტრესი და შფოთვა, მაგრამ გაუგებარია, როგორ ხდება ეს. მრავალი მექანიზმი, სავარაუდოდ, მნიშვნელოვანია. ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სხეულის სტრესის რეაქცია ტვინში სეროტონინის დონის გაზრდით.

მას ასევე შეუძლია მოგვცეს სრულყოფილების განცდა და გაზარდოს ჩვენი თვითშეფასება, რაც სტრესის განთავისუფლების ფსიქოლოგიურ გზებს იძლევა. დაბოლოს, კვლევამ აჩვენა, რომ ზომიერი რაოდენობით და დღის შესაბამის დროს ვარჯიშს შეუძლია ჩვენი ძილის გაუმჯობესება. ხარისხიანი ძილი დაგვეხმარება ემოციების დარეგულირებაში და ამგვარად მოგვცემს სხვა გზას, რომლითაც ფიზიკური ვარჯიში გვეხმარება სტრესის მოხსნაში.