როგორ მოქმედებს ტვინი წონის დაკლების პროცესზე?

როგორ მოქმედებს ტვინი წონის დაკლებისა და სწორი კვების პროცესზე

წონის დაკლება.. რაც შეეხება დიეტას და წონის დაკლების სურვილს, პირველი ნაბიჯი დასაწყებად არის ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი, რომ იფიქროს ფორმაზე და იმის გათვალისწინებით, რომ მორგებული სხეული გაქვთ. უნდა ავარჯიშო გონება, რომ იფიქროს, რომ არ აიძულებ თავს ჯანსაღ დიეტას, არამედ ინარჩუნებ სხეულს ჯანსაღი საკვების მიღებით.

შუა აღმოსავლეთის Fitness First Clubs-ის კვების ექსპერტი ბანინ შაჰინი გვიხსნის, რომ უნდა გესმოდეთ, რატომ იცავთ დიეტას და რა არის თქვენი მთავარი მიზანი მის უკან, ეს დაკავშირებულია აზროვნებასთან, ასე რომ დაფიქრდით ის სხვაგვარად.

-  როდესაც ჯანსაღ დიეტას მიჰყვებით, თქვენ გაქვთ არჩევანი გადაწყვიტოთ რას მიირთმევთ.

-  თქვენ მუშაობთ საკვების ხარისხის გასაუმჯობესებლად, რომელსაც მიირთმევთ.

-  თქვენ კვებავთ სხეულს მაღალი კვებითი ღირებულების მქონე ელემენტებით.

-  დიეტაში ზომიერება, დროდადრო ჭამა და არ მოაკლოთ ორგანიზმი თქვენი საყვარელი საკვებისგან.

-  შედეგები თვალსაჩინოა გრძელვადიან პერსპექტივაში და მთავარია თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

-  თქვენ უნდა გესმოდეთ დიეტის სარგებელი და იცოდეთ, რატომ გჭირდებათ ეს, განსაკუთრებით თქვენი სხეულის დაცვა ჯანმრთელობის მრავალი რისკისგან.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ცვლილება თანდათან, რათა ორგანიზმს გაუადვილდეს მისი მიღება და ჩვენი ცხოვრების ყოველი ნაბიჯი ტვინიდან იწყება, თუ თქვენი გონება დარწმუნდება ცვლილებაში, თქვენ მიაღწევთ წარმატებას.

თქვენ აკონტროლებთ თქვენი საკვების ხარისხს და რაოდენობას და არა პირიქით.

პრობლემა არ არის საჭმელში, არამედ თქვენს ყოველდღიურ კვების ჩვევებში.

- ნუ მიირთმევთ დიდი რაოდენობით საკვებს იმისათვის, რომ თავი კომფორტულად იგრძნოთ ან ზეიმობდეთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ემოციურ ჭამას.

მეცნიერება და წონის დაკლება

ჩვენი ტვინი არის ჩვენი ენდოკრინული სისტემის ხელმძღვანელი ორგანიზმში, სადაც ყველა ჰორმონი კონტროლდება და გამოიყოფა.

შეიტყვეთ ჰორმონების შესახებ, რომლებიც იზრდება არასათანადო დიეტის დროს:

• კორტიზოლი: გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლის მიერ, მას ასევე უწოდებენ სტრესის ჰორმონს, რომელიც იწვევს ლეტარგიას, დაღლილობას და რაც მთავარია, მარილიანი და ტკბილი საკვებისადმი ლტოლვას..
• ფარისებრი ჯირკვალი: ფარისებრი ჯირკვალი ასევე მოქმედებს არაჯანსაღი დიეტის დროს, მაგრამ ეფექტი განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე და მისმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლების შეუძლებლობა, რაც კარგავს მოტივაციას, გააგრძელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. დიეტა.
• ინსულინი: ჰორმონი, რომელიც აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს და თუ ის მოიმატებს, თქვენი სურვილი იმატებს ტკბილი საკვების მიღებისას, რაც იწვევს წონის დაკლების სირთულეს..შენ