როგორ მოქმედებს ორსული ქალის დიეტა ნაყოფზე?

გავრცელებული გამონათქვამი, რომელსაც ყველა ქალი ორსულად ესმის, არის ის, რომ ის ჭამს ორს. ეს გამონათქვამი უკვე კარგად დამკვიდრებულ ფაქტად იქცა, რომელშიც ასახულია, რა უნდა და რისი ჭამა შეიძლება ორსულმა, ასევე აკონკრეტებს, რისი ჭამისგან თავი შეიკავოს ორსულობისას. ორსული ქალის კვება გავლენას ახდენს როგორც დედის ჯანმრთელობაზე, ასევე ნაყოფის ჯანმრთელობაზე და მის მომავალ შესრულებაზე.

როდესაც ორსულობა ხდება, ქალი უნდა წავიდეს ექიმისგან ინსტრუქციის მისაღებად. ეს გაიდლაინები შეიცავს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რა საკვები უნდა მიირთვას და რა საკვები არ უნდა მიირთვას. ის ასევე პასუხობს კითხვას: როგორ შეუძლია თითოეული საკვები ნაერთი ნაყოფს დაეხმაროს და რა გავლენას ახდენს სხვადასხვა ნაერთები ორსულობაზე და ნაყოფზე. დიდი მნიშვნელობა აქვს ორსული საკვების მოხმარების დაყოფას ორსულობის სტადიის მიხედვით (როგორც წესი, ორსულობის პერიოდი იყოფა სამ ტრიმესტრად). პირველ ტრიმესტრში, როცა ნაყოფის ნერვული სისტემა შენდება, ქალმა უნდა მოიხმაროს A და B ვიტამინები, ასევე ცილები. მეორე ტრიმესტრში, რომლის დროსაც ნაყოფის წონა იმატებს, ქალმა უნდა მოიხმაროს ბევრი კალციუმი, რკინა და შაქარი. მესამე და ბოლო ტრიმესტრში, რომელიც მოწმობს ნაყოფში ტვინის სისტემის განვითარებას, მას დიდი მოთხოვნილება აქვს ომეგა-3-ის სახელით ცნობილ ცხიმოვან მჟავაზე და ამიტომ სასურველია შეამციროს შაქრისა და კალორიების მოხმარება.

იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელთა მიღებაც ორსულ ქალს ორსულობისას ეკრძალება, შედგება იმ პროდუქტებისგან, რომლებსაც შეუძლიათ კვებითი მოწამვლა გამოიწვიოს. მით უმეტეს, რომ ორსულობის დროს ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან საკვების დაბინძურების მიმართ, დაბინძურება, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს, რომლის იმუნური სისტემა ჯერ კიდევ ვერ ებრძვის ამ ინფექციებს. გარდა ამისა, დაბინძურებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თავად ქალის ჯანმრთელობას. საუბარია ბაქტერიებზე, როგორიცაა Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli და Salmonella. ეს მიკრობები ძირითადად გვხვდება არასაკმარისად მოხარშულ ხორცში, უმი კვერცხში, არაპასტერიზებულ რძეში ან დაუმუშავებელ თევზში. ქალებმა თავი უნდა შეიკავონ უმი ან არასაკმარისად მოხარშული ხორცის, აგრეთვე უმი თევზის, სუშის, ცხიმოვანი ღვიძლის, მოუხარშავი ხორცის, არაპასტერიზებული რძის პროდუქტების, უცხიმო ზღვის პროდუქტების, აგრეთვე მოუხარშავი ყლორტების ჭამისგან, გარდა არაპასტერიზებული ხილისა და ბოსტნეულის წვენებისა, ალკოჰოლური სასმელებისა. და სასმელები, რომლებიც შეიცავს: კოფეინს, გარდა უმი კვერცხის ჭამისა.

ამ საკვების მოხმარების თავიდან აცილების გარდა, ქალები ფრთხილად უნდა იყვნენ გარკვეული საკვების მიღებაზე, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს. იგულისხმება ისეთი საკვები, როგორიცაა ავოკადო, ტაჰინი, მაკარონი, კარტოფილი, გამაგრებული რძე, ყველი, იოგურტი, მარცვლეული, მწვანე ბოსტნეული და სხვა. ასევე საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები, რკინა და კალციუმი. ეს ნაერთები საშუალებას აძლევს ნაყოფს განვითარდეს ჯანსაღი და ჯანსაღი გზით და ააშენოს ძლიერი ძვლოვანი სისტემა, გარდა იმისა, რომ აყალიბებს ძლიერ იმუნურ სისტემას.

ქალმა უნდა გაითვალისწინოს, რომ ორსულობის დროს სწორი კვება გავლენას ახდენს ნაყოფზე არა მხოლოდ ახლანდელ დროზე, არამედ მის მომავალ ცხოვრებაზეც. ამიტომ, უზრუნველყოფილი უნდა იყოს, რომ ის იღებს ყველა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებას და საჭირო რაოდენობით.

ამ საკვების მიღებას ქალმა უნდა განიხილოს, როგორც ნაყოფის და ნაყოფის ჯანმრთელობისთვის. და ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ ორსულობისას წონაში იმატებს სხვანაირად და უფრო მკვეთრად და ისე, რომ ნორმალურ პერიოდებში წონაში მატებას აღემატება. ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიყოთ სიფრთხილე არა მხოლოდ ნაყოფისთვის შესაფერისი საკვების მოხმარებაზე, არამედ საკვების მიღებაზეც, რომელიც ეხმარება მას წონაში მატებაში, იმ პირობით, რომ წონაში ეს მატება არის სწორი და არა მკაცრად და უკონტროლო. .