რა მნიშვნელობა აქვს ფოლიუმის მჟავას ორსულისთვის და ნაყოფისთვის?

ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა არის ვიტამინის (B) ტიპი და ქალებს, რომლებიც გეგმავენ დაორსულებას, ურჩევენ, მიიღონ იგი და გააგრძელონ მისი მიღება ორსულობის პირველ პერიოდში, რათა თავიდან აიცილონ ბავშვის ნერვული მილის დეფექტები და სხვა მშობიარობა. დეფექტები.

როგორც აღვნიშნე, ფოლიუმის მჟავა B ჯგუფის ერთ-ერთი ვიტამინია (ვიტამინი 9). ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების წარმოებასა და გაყოფაში, მათ შორის სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებაში.
რატომ გჭირდებათ ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავის მიღება?

ფოლიუმის მჟავა იცავს თქვენს შვილს ნერვული მილის ან ზურგის ტვინის დეფექტებისგან, როგორიცაა spina bifida. ის ასევე ხელს უწყობს დაბადების დეფექტების თავიდან აცილებას. გარდა ამისა, თქვენს სხეულს სჭირდება ფოლიუმის მჟავა, რადგან ის მუშაობს ვიტამინ B12-თან ერთად ჯანსაღი სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. ამრიგად, თქვენ თავიდან აიცილებთ ანემიას (ანემიას).
თქვენი ბავშვის ტვინი და ნერვული სისტემა ყალიბდება ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის მიღება ნერვული მილის დეფექტებისა და სხვა თანდაყოლილი დაავადებებისგან დასაცავად.
რამდენი ფოლიუმის მჟავა გჭირდებათ?

ექიმები გირჩევენ 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავას დღიური დოზის მიღებას დანამატის სახით, როგორც კი ბავშვის გაჩენას აპირებთ. შემდეგ გააგრძელეთ მისი მიღება ორსულობის პირველი 12 კვირის განმავლობაში. ასევე სასურველია ბევრი საკვების მიღება, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას.
თუ თქვენს ოჯახს აქვს ნერვული მილის დეფექტების ისტორია, თქვენი ექიმი დაგინიშნავთ ფოლიუმის მჟავის ძალიან მაღალ დღიურ დოზას, ან თუ იღებთ მედიკამენტებს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ეპილეფსია, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ფოლიუმის მჟავის უფრო მაღალი დოზა.
თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება ორსულობის მე-13 კვირიდან (მეორე ტრიმესტრი), მაგრამ თუ გსურთ მისი მიღების გაგრძელება, ეს არ არის საზიანო.
საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ფოლიუმის მჟავის მისაღებად

ფოლიუმის მჟავა გვხვდება მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულში, ციტრუსოვან ხილში, მთლიან მარცვლეულში, პარკოსნებში, საფუარის და ძროხის ექსტრაქტებში. სცადეთ თქვენს დიეტაში ჩართეთ ფოლიუმის შემცველობით მდიდარი საკვები:
ელბროკლი
ბარდა
asparagus
ბრიუსელის კომბოსტო
წიწილა
ყავისფერი ბრინჯი
კარტოფილი ან გამომცხვარი კარტოფილი
ლობიო
ფორთოხლის ან ფორთოხლის წვენი
Მოხარშული კვერცხი
ორაგული