ცხიმის ჭამა არ იწვევს ცხიმის დაგროვებას, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება, მაგრამ კალორიების მიღება იმაზე მეტი რაოდენობით, ვიდრე თქვენი ყოველდღიური კალორიების საჭიროება არის ის, რაც იწვევს ცხიმის დაგროვებას.

ასევე, ცხიმის მიღება აუცილებელია ცხიმში ხსნადი ვიტამინების ათვისებისთვის, როგორიცაა ვიტამინები A - D - E - K.. და მათი დეფიციტი იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს.

გაჯერებული ცხიმების წყაროები: 

რძის პროდუქტები - ყველი - წითელი ხორცი (ხბოს და ცხვრის..) - ქათმის კანი (თუ დადასტურდა, რომ არ გაუკეთებია ჰორმონალური ნივთიერებები) - კვერცხის გული - ქოქოსის ზეთი.

გაჯერებული ცხიმების მნიშვნელობა:

1- გაჯერებული ცხიმები ასტიმულირებს ღვიძლს მასში დაგროვილი ცხიმებისგან თავის დაღწევაში, რაც იწვევს ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებას.

2- გაჯერებული ცხიმები აძლიერებს იმუნიტეტს, რადგან ისინი ეხმარებიან სისხლის თეთრ უჯრედებს სწრაფად ამოიცნონ ორგანიზმში არსებული მავნე ობიექტები ვირუსებისგან და ბაქტერიებისგან, რაც იწვევს მათ ელიმინაციის სიჩქარეს.

3- გაჯერებული ცხიმები ხელს უწყობს მამრობითი სქესის ჰორმონის (ტესტოსტერონის) გამომუშავებას და ამ ჰორმონს დიდი სარგებელი მოაქვს ქსოვილების აღდგენასა და კუნთების მშენებლობაში.

უჯერი ცხიმების წყაროები:

თევზის ზეთი, თხილი და ყველა ბუნებრივი ზეთი.

უჯერი ცხიმების მნიშვნელობა:

1- ისინი შეიცავს ომეგა -3 აუცილებელ ცხიმებს, რომლებსაც ორგანიზმი არ აწარმოებს და სჭირდება გარე წყაროდან.

2- ხელს უწყობს ორგანიზმში მავნე LDL ქოლესტერინის შემცირებას.

3- ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას

4- იწვევს ჰორმონების მატებას, რომლებიც სასარგებლოა კუნთების ასაშენებლად და ცხიმების წვისთვის.

5- ეხმარება კიბოს პრევენციას.

სხვა თემები: 

დაგვიანებული მენსტრუაციის მკურნალობა გოგონებში

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم