წყვილებს შორის სიყვარულის ჯადოსნური რეცეპტი

წყვილებს შორის სიყვარულის ჯადოსნური რეცეპტი

სამეცნიერო კვლევა მოიცავდა 40 50 ქორწინებას XNUMX წლის განმავლობაში, რომლის მიზანი იყო ოჯახური ურთიერთობების სტაბილურობის უზრუნველყოფისა და განქორწინების თავიდან აცილების ძირითადი საფუძვლების ჩაყრა. კვლევა ჩაატარეს დოქტორმა ჯონ გოტმანმა და მისმა მეუღლემ, დოქტორ ჯული შვარციმა, გოტმანის ფსიქოლოგიის კვლევების ინსტიტუტის დამფუძნებლებმა და წიგნის „სიყვარულის რეცეპტის: შვიდი დღე მეტი ინტიმურობის, კავშირისა და სიხარულისკენ და ეფექტური წყვილების თერაპიის ათი პრინციპების“ ავტორებმა. .

CNBC-ის მიერ გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, ორმა ფსიქოლოგმა თქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველი ოჯახური კავშირი ან ურთიერთობა უნიკალურია, თავისი გამოწვევებით, ყველა წყვილს შორის არის ერთი საერთო ფაქტორი, რომლის დაფასება და აღიარება სურთ. მათი ძალისხმევა, შემდეგ კი ოჯახური ურთიერთობების წარმატების საიდუმლო სიტყვაა სიტყვა „მადლობა“.

წარმატებული ოჯახური ურთიერთობა მოითხოვს დაფასების და მადლიერების კულტურას. კარგად შეამჩნიო, რას აკეთებს შენი პარტნიორი სწორად, ნიშნავს ფოკუსირებას პოზიტიურზე და არა უარყოფითზე. ამ კულტურის მოპოვება შესაძლებელია ტოქსიკური აზროვნების სტილის მოშორებით, სადაც პოზიტიურს ეძებთ და ამბობთ „მადლობა“.

ნაბიჯები მადლიერების აზროვნების მოსაპოვებლად

ერთი ეუბნება "მადლობას" მთელი დღის განმავლობაში, თითქმის დაუფიქრებლად, კოლეგებს ან სუპერმარკეტში ჩამოსხმის მუშაკს ან უცნობს, რომელსაც კარი უჭირავს, როდესაც ის გადაკვეთს, ან მძღოლს, რომელიც ელოდება, რომ გზაზე უსაფრთხოდ გაუშვან. მაგრამ მისი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობებში მას შეუძლია დაივიწყოს, რამდენად მნიშვნელოვანია პარტნიორისთვის „მადლობის“ თქმა.

ფსიქოლოგები დოქტორი გოტმანი და დოქტორი შვარცი ამბობენ, რომ როდესაც ქმარი ან ცოლი იწყებს რაღაცის კეთებას მადლიერების გამოხატვის მიზნით, ოჯახური ურთიერთობის გაძლიერება და განვითარება უფრო ადვილი ხდება.

ნაბიჯი 1: ყურადღებით გაითვალისწინეთ დეტალები:

შეძლებისდაგვარად, ცოლ-ქმარს შეუძლია თვალყური ადევნოს რა ხდება მის გარშემო, შეამჩნიოს დადებითი მხარეები და უგულებელყოს უარყოფითი მხარეები. მკვლევარები აღნიშნავენ, რომ ქმარმა შეიძლება უთხრას ცხოვრების პარტნიორს, რომ უყურებს მას, რათა უკეთ გაიცნოს მისი დღე და ყველაფერი, რასაც აკეთებს, ახსნით, რომ მისი ქცევა დიდად არ შეიცვლება, როგორც კი გაიგებს, რომ ქმარი დეტალებს აკვირდება.

ნაბიჯი მეორე: მადლიერების გამოხატვა:

მკვლევარები გვირჩევენ, რომ წყვილებმა ერთმანეთს მადლიერება და მადლიერება გამოხატონ იმ ყველაფრისთვის, რასაც ჩვეულებრივ აკეთებენ, თუნდაც ეს მცირე იყოს, განსაკუთრებით თუ ეს არის რაღაც მარტივი და ისინი აკეთებენ ყოველდღე. მაგრამ ისინი არ ამბობენ მხოლოდ "მადლობას", ისინი ეუბნებიან ერთმანეთს, რომ ძალიან მარტივი მოქმედება მნიშვნელოვანი გამოსავალია, მაგალითად, როცა ცოლი დილით ყავას უმზადებს ქმარს ან როცა ქმარი სასურსათო საყიდლებს აკეთებს. სამსახურიდან სახლის გზა სახლში, ცხოვრების პარტნიორი ერთმანეთს მადლობას უხდის და აცხადებს, რომ ეს დღე კარგად ატარებს.

იპოვნეთ შეცდომები და მოაგვარეთ იგი

კვლევამ აჩვენა, რომ თავიდან ადვილი არ იქნება უარყოფითის იგნორირება და დადებითზე ფოკუსირება, მაგრამ იქნება გარკვეული გამოწვევები, რომელთა გადალახვა შესაძლებელია შემდეგი რჩევების გათვალისწინებით:

* შეადგინეთ ყველაფრის სწრაფი სია, რასაც აკეთებს თითოეული მეუღლე და შემდეგ აირჩიეთ რამდენიმე დავალება გასაცვლისთვის, მაგალითად, თუ ქმარი არის ის, ვინც ყოველთვის აწვდის ბავშვებს სკოლაში, მაშინ ცოლს შეუძლია ამ დავალების შესრულება ერთ-ერთზე. კვირის დღეები და თუ ცოლი არის ვინც ყოველთვის აწყობს სასადილო მაგიდას, ქმარს შეუძლია ერთ დღეს მოამზადოს იგი. ეს ნაბიჯი დაეხმარება ადამიანს საკუთარი თავი სხვის ადგილას დააყენოს და დააფასოს მისი ძალისხმევა.

* ცდილობს განასხვავოს ნეგატიური გრძნობები წარსულში მომხდარისგან და ფოკუსირება მოახდინოს აწმყოზე. მან საკუთარ თავს უნდა დაუსვას კითხვა: „ქონდათ თუ არა ეს უარყოფითი გრძნობები ქორწინებამდე? რამ გამოიწვია ეს გრძნობები?“ ნეგატიური აზრებისა და გრძნობების ტიპის იდენტიფიცირების, მათი დასახელებისა და წყაროს იდენტიფიცირების ნაბიჯი შეიძლება დაგეხმაროთ მათგან თავის დაღწევაში.

* ცოლ-ქმარი გამუდმებით იხსენებს, რომ დადებითის დანახვაზე და უარყოფითის იგნორირებაზე ფოკუსირება არ ნიშნავს ცხოვრების პარტნიორის ჩვევებისა და ქცევის შეცვლას, არამედ თავად ადამიანის ჩვევების შეცვლას და, შესაბამისად, ეფექტურად ეხმარება. ოჯახურ ურთიერთობაში ნეგატიურობის ციკლის მოშლა. პოზიტივის, სრულყოფილების და მადლიერების გრძნობა აცილებს საწვავს ნეგატიურობისა და ტოქსიკური აზრების ციკლს, რამაც შეიძლება დიდი ცვლილება მოახდინოს და თანდათან გააუმჯობესოს ოჯახური ურთიერთობა.

მატერიალური იღბალი 2023 წელს ამ ნიშნებისთვის