თქვენ შეგიძლიათ ღამით ჭამა სინდისის ტანჯვის გარეშე

თქვენ შეგიძლიათ ღამით ჭამა სინდისის ტანჯვის გარეშე

დებატები საღამოს 8 საათის შემდეგ ჭამის შესახებ დიდი ხანია დებატების თემაა, ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებები მის გავლენას ჯანმრთელობაზე. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, საღამოს სწორი საკვების მიღება შეიძლება იყოს გონივრული და მკვებავი არჩევანი, იტყობინება Times of India.

ქვემოთ მოცემულია 10 საკვების შერჩეული სია, რომლებიც არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ იძლევა ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელს საღამოს 8 საათის შემდეგ ჭამის დროს, შემდეგნაირად:

1. ბერძნული იოგურტი

ბერძნული იოგურტი მდიდარია ცილებითა და პრობიოტიკებით და ჭკვიანური არჩევანია გვიან ღამის საჭმლისთვის. ის ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას და უზრუნველყოფს კალციუმის დოზას.

2. ალუბალი

ალუბალი მელატონინის, ძილის გამომწვევი ჰორმონის ბუნებრივი წყაროა. პატარა თასით ალუბლის მირთმევა ხელს შეუწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.

3. ნუში

ნუში მდიდარია მაგნიუმით და ცილებით, რაც მას საღამოს მკვებავ საჭმელად აქცევს. ისინი ხელს უწყობენ კუნთების მოდუნებას და შეიძლება იყოს დამაკმაყოფილებელი ვარიანტი ზომიერებაში.

4. კივი

ცნობილია, რომ კივი C ვიტამინის კარგი წყაროა, მაგრამ ასევე შეიცავს სეროტონინს, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას. მისი ბოჭკოების შემცველობა ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას კუჭზე სიმძიმის გარეშე.

5. ხაჭო

ხაჭო არის შესაფერისი არჩევანი, რადგან ის მდიდარია ცილებით და გეხმარებათ იგრძნოთ სავსე და გაჯერებული. მისი კაზინის შემცველობა უზრუნველყოფს ამინომჟავების ნელ გამოყოფას, რაც მას შესანიშნავი არჩევანს ხდის ძილის წინ.

6. მთელი მარცვლეული

მთელი მარცვლეულის რძით ჭამა გვიან ღამით დაბალანსებულ ვარიანტს იძლევა. მთლიანი მარცვლეულის შემადგენლობაში შემავალ რთულ ნახშირწყლებს შეუძლიათ ენერგიის მუდმივი განთავისუფლება.

7. თურქეთი

ინდაური არის მჭლე ცილის წყარო და შეიცავს ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელიც დაკავშირებულია ძილის გასაუმჯობესებლად. ზომიერად მიირთვით, ინდაური შეიძლება იყოს გულიანი და შემავსებელი ვარიანტი.

8. შავი შოკოლადი

მუქი შოკოლადის ზომიერად მიღებამ შეიძლება დააკმაყოფილოს ტკბილი ლტოლვა და უზრუნველყოს ანტიოქსიდანტები. ექსპერტები გვირჩევენ კაკაოს მაღალი შემცველობის მქონე ჯიშების ჭამას დამატებითი სარგებლის მისაღებად.

9. ბანანი

ბანანი მდიდარია კალიუმით და შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას. ბანანის ბუნებრივ სიტკბოს შეუძლია შეაჩეროს ტკბილეულის სურვილი.

10. გვირილის ჩაი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის საკვები, გვირილის ჩაი არის დამამშვიდებელი სასმელი, რომელიც დაგეხმარებათ დასვენებაში, რადგან ის არ შეიცავს კოფეინს და შეიძლება იყოს ძილის წინ განტვირთვის ნაზი საშუალება.

თევზებს უყვართ 2024 წლის ჰოროსკოპი