Қателік жасамау үшін ашуыңызды басқара біліңіз

Ашу - адамның күйзеліске ұшырауынан, мазасыздануынан немесе шамадан тыс қысым жасауынан туындайтын невротикалық тұлғалық қасиет, өйткені ашу өз иесін көптеген күтпеген мәселелерге душар етеді, соның салдарынан оның жарылуына әкеледі. қарсы тарапты және ашуды нашар бақылаудың нәтижесінде бәрін жойып жібереді.Сондықтан ол ашуын бақылауға әкелетін кейбір әдістер мен әдістерді ұстануы керек және күтпеген салдарға жол бермеу үшін оны бақылауы керек және осы мақалада біз бұл туралы айтатын боламыз. ашуды бақылау.
Мен ашуымды қалай басқарамын?
1- Есеп:
Ашуланған және орыннан шыға алмайтын адамдарға бірден онға дейін баяу санауға кеңес беріледі; Өйткені санау жүрек соғу санының қалыпты жылдамдығына оралу арқылы жүрек соғуына сигнал береді, бұл ашуды басады, содан кейін адам ашуының себебін өзінен сұрайды, жауап бергенде бұл оның жүйкесін тыныштандыруға көмектеседі және оның ашуын сіңіру.

2- Демалу:
Ашудан зардап шегетін адам жаттығуға және осылайша оларды босаңсуға болатын көптеген әдістер бар; Медитация, терең тыныс алу, ойлау және елестету сияқты адамға босаңсуды қамтамасыз ететін және бақытты ететін нәрселер, мысалы: үй жануарларымен ойнау, ашуды азайту арқылы адам өзін жайлы сезінеді және жүйкесін тыныштандырады. стресті жеңілдететін ұзақ уақыт жұмыс істеңіз, бірақ түнде жеткілікті ұйықтау және сүйікті істермен айналысу керек; Мысалы: гүл сатып алу, музыка тыңдау және көп сөзді айту Мен тыныш адаммын.

3- күлімсіреу
Ашуланған адам ашудан құтылудың жолы ретінде күлуге кеңес береді; Өйткені күлімсіреген кезде тұлғаның бұлшық еттері адамға жақсы әсер етеді, ал ашуланған жағдайда әзіл мен ирония рухын пайдаланса, бұл оның ашуын азайтады, бірақ сарказм шектен шықпауын қадағалау керек. ; Өйткені бұл кез келген адамды ашулануға әкеледі.

4- Басқалардың пікірін қабылдаңыз: 
Ашуланған адам әдетте басқалардың пікірін қабылдамайды.Ашулы адам өзін әрқашан дұрыс деп санайды, бірақ бұл ойлау дұрыс емес; Өйткені пікір алшақтығы өмірдің табиғатында бар, ал пікірде алшақ болмау табиғи нәрсе емес, сондықтан ашулы адам қарсы жақтың көзқарасын тыңдауы керек.

5- Біраз жаттығулар жасаңыз:
Ұйқысыздық пен бас ауруын жеңілдететін жаттығуларды жасау ұсынылады, өйткені олар ашуланудың екі маңызды факторы болып табылады, сондықтан ашуланған кезде жағымсыз сезімдерді босату үшін кейбір жаттығуларды жасаған жөн, сонымен қатар ол бақыт гормонын шығаруға көмектеседі.

6- Ашуды мойындау:
Өз ашуын жоққа шығармайтын және мойындамайтын кейбір адамдар бар.Бұл адамдар өздерінің жағымсыз эмоцияларын ұстай білуінің арқасында агрессивті әрекеттерге азырақ барады; Неліктен мұндай сезімдер бар екенін білетіндіктен, әрбір ашуланған адам өзінің ашуын мойындауы керек.