Бұлшық еттерге арналған табиғи тағамдар

اБұл табиғи ақуыз және құрамында кездеседі
Жұмыртқаның ақтығы: ең жылдам сіңетін ақуыздардың бірі - майсыз - оңай қорытылады.
Туна: Омега 3 бар таза ақуыз
Ет, балық, тауық және сүт

Казеин ақуызы мынада кездеседі:
Баяу сіңетін сүзбеден жақсы белок казеин жоқ - кальцийге бай - құрамында тестостерон күшейтетін мырыш бар
Жаттығу алдындағы табиғи қоспалар:
Бір кесе кофе «төмен қант» + банан

 Табиғи көмірсулар мынада кездеседі:
Картоп - күріш - макарон
Сондай-ақ витаминдер мен ақуызға бай сұлы таңғы ас болып табылады және оны негізгі тағамдар арасында жеуге болады.

 Табиғи сорғыш қоспалар:
Қарбыз қанды айдауға көмектесетін аргининнің маңызды көздерінің бірі болып табылады

Табиғи тестостерон стимуляторлары (ерлер гормоны):
Ең күшті тестостерон стимуляторларының бірі - барлық түрдегі балық - фенугрек.
Ерте ұйықтау, жеткілікті сағат ұйықтау, сквош және іш жаттығулары, денеңіздегі майдың пайыздық мөлшерін азайту және дұрыс тамақтану - тестостеронды арттыруға көмектесетін факторлар.

 Табиғи май жағу құралдары:
Халықаралық компаниялар үшін ең жақсы май жағу құралдары майды жағуға байланысты:
Жасыл шай қазір супермаркетте ең арзан бағамен сатылады, бірақ ол аш қарынға немесе тамақтан кейін бірден ішілмейді.
Жылы суға қантсыз лимон май жағуға көмектеседі.

 Омега 3 мынада кездеседі:
Туна және жалпы теңіз өнімдері.
 Табиғи витаминдер:
Ашытқы минералдарға, витаминдерге, сонымен қатар ақуызға бай.
Банандар денедегі артық судан арылуға көмектесетін калийдің ең жақсы көздерінің бірі болып табылады. Сондай-ақ, көп су ішу ағзаның ішіндегі тұздылықты азайтуға көмектеседі, бұл денеде сұйықтықтың сақталуын азайтады.

бүйрек тазартқыштар:
Қайнатылған ақжелкенді салқын түрде ішуге болады, бүйректерді тазалап, жууға болады.
ананас
Ананас құрамында көп мөлшерде болатын табиғи белсендірілген бромелайн ферменті бар.Бромелайн ферменті спортшылар үшін өте маңызды ферменттердің бірі болып табылады, өйткені олар инфекцияларға ұшыраған жағдайда пайдалы, өйткені ол спорт жағдайында тиімді седативті болып табылады. жарақаттар және қабынуға қарсы.

жаңғақ жемістері
Жаңғақтар спортшылар үшін өте пайдалы, өйткені олар денені денені және энергияны құруға қажетті ақуыздармен қамтамасыз етеді.

 қызыл қызылша шырыны
Ол қан айналымын жақсартады және денеге қуат береді.
Денеге төзімділікке жауап беретін нитриттерді шығаруға көмектеседі.
Қызылша шырынын қорыту қиын, сондықтан қызыл қызылшаны көп мөлшерде жеуге болмайды, өйткені нитриттер денсаулыққа зиянды нитрозаминдердің түзілуін тудырады.

 Қызыл ет
Ағзаны көп мөлшерде ақуыздармен қамтамасыз етеді.Ет жемейтін вегетарианшыларға келетін болсақ, олар соя немесе жасымық және бұршақ сияқты бұршақ дақылдарына сене алады, өйткені олардың құрамында ақуыздар да көп.Тамақтанбау ағзаға әсер етпейді. ет.Белоктар көптеген тағамдарда болады.