Бұл әдеттерден арылыңыз, олар сәттілікке кедергі

Бұл әдеттерден арылыңыз, олар сәттілікке кедергі

Көптеген адамдар өздерінің ең жақсы нұсқалары болуға ұмтылады, бұл тек жақсы әдеттерді бастаумен шектелмейді; Бұл сондай-ақ Hack Spirit жариялаған есеп бойынша, жамандықтан құтылу туралы.

Анық әдеттер бар, бірақ нақты күш-жігер күнделікті өмірге еніп кететін кішкентай, алдамшы әдеттер, оларды байқамай-ақ ашуды талап етеді:

1. Кейінге қалдыру

Кейінге қалдыру әдетінің дұрыс сипаттамасы - «армандарды үнсіз өлтіруші». Адамға: «Мен мұны ертең істеймін» деп айту оңай, бірақ бұл үлкен мәселе, өйткені ертең келесі аптада, келесі айда немесе тіпті келесі жылы болуы мүмкін.

Есте сақтау керек, адам босқа өткізген әрбір минутты өзін-өзі жетілдіруге немесе мақсаттарына жетуге жұмсауға болатын еді. Табысты адамдар тамаша сәтті күтіп отыра бермейді; Олар күнді қабылдап, идеялар мен армандарды шындыққа айналдырады. Кейінге қалдыру әдетін жою керек және адам өзінің қол жеткізу қабілеттерін жетілдіре отырып, ол өзі қалаған ең жақсы нұсқаға айналатынына таң қалады.

2. Өзімен-өзі жағымсыз әңгімелесу

Адам өзін жақсы көргісі келсе, теріс пікір айту әдетінен арылу керек. Егер адам табысқа жете алмайтынына сенсе, оның әрекет етуі екіталай, ал егер әрекет жасамаса, ол табысқа жете алмайды, бұл өзі туралы жағымсыз ойлардан туындаған тұйық шеңбер сияқты. Керісінше, позитивті өз-өзімен сөйлесу ойларды қайта тұжырымдайды және талпыныс жасауға және табысқа жетуге есік ашады.

3. Өткенмен өмір сүру

Ұзақ уақыт бойы адам өткен қателіктерін еске түсіріп, жіберіп алған мүмкіндіктер туралы ойланып, «Егер мен мұны істесем» немесе «Неге мен мұны істемедім?» деген сөздерді қайталайды. Бұл ойлар мен мәлімдемелер адамның алға жылжуына кедергі келтіреді, өйткені өткенмен өмір сүру болған нәрсені өзгертпейді, өйткені ол бұрыннан болды. Ең бастысы, адамның осы сәттен бастап не істеуі, өткеннің сабақтарын алып, болашақ қадамдарына қолдануы.

4. Көп тапсырма

Бір уақытта бірнеше тапсырманы орындау тиімділік белгісі деген қате түсінік бар. Зерттеулер көрсеткендей, көп тапсырма өнімділікті 40%-ға дейін төмендетеді. Адам миы бірден бірнеше тапсырманы орындауға арналмаған екен, өйткені іс жүзінде ми тапсырмалар арасында тез ауысады, бұл қателіктерге және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Көп тапсырманы орындау әдетінен бас тартып, бір ғана мақсатты тапсырманы орындауды бастау керек.

5. Басқаларды қуантыңыз

Егер адам айналасындағыларды қуантып, рахаттандыруға тым көп мән берсе, ол өзіне зиян келтіреді. Бұл әдет адамның өзін-өзі бағалауын және жеке бақытын төмендетеді. Әрқашан бәрін қуантуға тырысу көп жағдайда нәтиже бермейді, басқаларды үнемі бақытты ету үшін ең алдымен бір адам жауапты емес екенін айтпағанда.

Қажет кезде «жоқ» деп айтуды, шекараларды белгілеуді және өз қажеттіліктеріңізге басымдық беруді үйренуіңіз керек. Бастапқыда бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ болашақта бұл оған тұрарлық.

6. Экрандарды шамадан тыс қарау

Цифрлық дәуірде әлеуметтік желілерді шолу немесе сүйікті шоуларды көру кезінде уақытты жоғалту оңай. Бірақ бұл көбінесе денсаулық пен әл-ауқатқа елеулі әсер етуі мүмкін. Пенсильвания университетінің зерттеуі әлеуметтік желілерді күніне шамамен 30 минутпен шектеу жалғыздық пен депрессия сезімін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Экран алдында тым көп уақыт өткізу ұйқының нашарлауына және көздің шаршауына әкелуі мүмкін, тіпті отырықшы өмір салтына ықпал етеді. Бұл жаман әдетті кітап оқу, серуендеу, тіпті табиғаттан ләззат алу немесе бау-бақшамен айналысу сияқты пайдалы әрекеттермен алмастыруға болады.

7. Жеке қарым-қатынастарды елемеу

Адам өмірде қанша жетістікке жетсе де, табыс пен бақытты бөлісетін адамдарсыз бос сияқты. Отбасымен және достарымен қарым-қатынас сүйіспеншілікті, қолдауды және тиесілілік сезімін қамтамасыз етеді - олар шынайы бақыт пен жалпы әл-ауқат сезімі үшін өте маңызды. Сондықтан арманға қол жеткізумен айналысып жатқанда жеке қарым-қатынастың бұзылуына жол бермеу керек. Бұл жай ғана жақын адамдарға уақыт бөлу болуы мүмкін; Оларға қызығушылық таныту олардың адам өміріндегі маңыздылығын білдіреді.

8. Ұйқыға басымдық бермеу

Кеш ұйықтап, бірнеше сағат болса да сапалы ұйқы қалыпты әдетке айналғанда, бұл адамның денсаулығы мен көңіл-күйіне зиян тигізуі мүмкін. Ұйқының болмауы адамда ыңғайсыздық пен ашуланшақтық сезімін тудырады және оның физикалық денсаулығы мен когнитивтік қызметіне әсер етеді. Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқы - сән-салтанат емес, бұл қажеттілік.

9. Жеке эмоцияларды елемеу

Өмір адамның барлық уақытын құмарлығы мен ынта-жігерін тудырмайтын нәрселерге жұмсау үшін тым қысқа - ол сурет салу, серуендеу, тамақ дайындау немесе басқа кез келген нәрсе болсын - адам оны жаттығуға уақыттың бір бөлігін бөлуге міндетті. Практикалық немесе күтілетін нәрсенің пайдасына құмарлықты елемеу адамды қанағаттандырмайтын өмірге әкелуі мүмкін.

10. Денсаулыққа немқұрайлы қарау

Қарбалас қарбалас заманда өмірдің қарбаласына ілініп, өзін және денсаулығын күтуді ұмыту оңай. Ақтау үнемі бос емес болуы мүмкін немесе адам өзіне қамқорлық жасауды әлсіздіктің белгісі деп санауы мүмкін. Керісінше, адамның өзінің физикалық және психикалық денсаулығына алаңдауы - күш пен өзін жақсы көрудің белгісі.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары