Диета опциясы салмақ жоғалтуда ең жылдам диета

Сіз қияр диетасы туралы естідіңіз бе, ол салмақ жоғалтудың ең жылдамдарының бірі болып саналады Опция Адам ағзасына көптеген маңызды және қажетті артықшылықтарды қамтитын көкөністердің ең жақсы түрлерінің бірі Арықтау Қияр диетасы бұл мүмкіндікке денсаулығыңыз үшін қауіпсіз жолмен қол жеткізе алады, өйткені бұл жанама әсерлер мен зиянсыз бірнеше килограммды жоғалтуға көмектесетін пайдалы тағам.

Қыз-келіншектер қоятын сұрақтар өте көп, соның ішінде қияр шынымен арықтауға көмектесе ме?Жауабы: қиярдың құрамында шамамен 95% құрам, су және табиғи талшықтар бар, олар тез ериді және қорытылады. оңай және жылдам шешім ретінде бірнеше диетада қабылданған. Толық сезінуге және тез қорытуға көмектеседі.

Қиярдың ең маңызды артықшылықтарының бірі - оның құрамында витаминді сіңіруге көмектесетін ферменттер тобы бар b6 Дененің ішінде коллаген мен витамин өндірісін ынталандырады c Сүйектер мен бұлшықеттердің ішінде бұл бүйректер мен ағзаны токсиндерден тазартатын ең танымал көкөністердің бірі, бұл организмдегі тұздар мен су арасындағы тепе-теңдікті сақтайтын табиғи диуретик, ол маңызды және ас қорытуды жақсарту және жүрек саулығын сақтаудың маңызды факторы

Арықтау үшін төсек алдында қиярдың пайдасы

Қиярдың құрамында адамға қажет және оны үнемі жегісі келетін көптеген маңызды және негізгі артықшылықтар бар :

• Опция көп мөлшерде салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін тамаша нұсқа болып табылады, өйткені оның құрамында өте аз және өте аз калория бар, бұл майсыз және үлкен калорияларды алмаудан басқа, пайдалы және пайдалы тағам алуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі. ондағы судың көп мөлшері..
• Қиярды үнемі жеу денені ылғалдандыруға көмектеседі, өйткені оның құрамында шамамен 95% су бар, ол адам ағзасындағы барлық процестерді жеңілдетеді, өйткені су зат алмасу арқылы бүкіл дененің функцияларын оңай және жылдам орындауға көмектеседі..
• Қияр адам ағзасындағы барлық элементтерді тасымалдауға және одан барлық қалдықтарды шығаруға көмектеседі, бұл организмде токсиндердің жиналуына әкеледі..
• Қияр жеу іш қатуды емдеуге көмектеседі, өйткені оның құрамында пектин бар, ол ішек жұмысын жеңілдететін еритін талшықтардың бірі болып табылады..
• Қияр сусыздандырудың кез келген түрін тудыруы мүмкін емес, өйткені ол іш қату процесін жеңілдетуге және сусызданудан және адамда болса, емдеуден қорғауға көмектеседі..
• Өйткені оның құрамында көптеген антиоксиданттар бар, олар ағзаны жүрек, бүйрек, бауыр сияқты созылмалы аурулардан қорғайды..
• Қиярдың құрамында адам ағзасына қажетті ең маңызды заттар, соның ішінде флавоноидтар мен таниндер бар және олар адам ағзасын қатерлі ісік тудыратын жасушалар мен бос радикалдардың пайда болуынан немесе өкпе сияқты аурулардан, сондай-ақ адамның иммунитетіне әсер ететін аурулардан қорғайды..

3 күндік қияр диетасы

Таңғы ас

Лабне қасықпен тұтас тосттардың бір тілімі.

Сізге лимон, орегано және зәйтүн майы қосылған қияр салатының дұрыс мөлшері.

қантсыз кофе немесе шай.

түскі ас

Грильде пісірілген тауықтың төс еті.

Тосттың тұтас тілімі

қияр салаты.

Кешкі ас

Тамақ - сіздің сүйікті жемістеріңіздің бірі.

Кешкі ас

Қалағаныңызша қияр салаты.

7 күн ішінде қияр диетасы

Диетадағы бірінші күн

Таңғы ас: қызанақ пен шөптермен екі жұмыртқа.

Снэк: екі таңдау

Түскі ас: Қырыққабат, лимон шырыны және зәйтүн майы қосылған қияр салаты.

Снэк: екі таңдау

Кешкі ас: бір кесе майсыз йогурт және бір киви.

Диетадағы екінші күн

Таңғы ас: шпинат, қияр, алма шырыны.

Снэк: екі таңдау

Түскі ас: екі тілім ірімшік, бір апельсин және бір қияр.

Снэк: екі таңдау.

Кешкі ас: қызанақ, зәйтүн және зәйтүн майы қосылған қияр салаты.

Диетада үшінші күн

Таңғы ас: бір кесе жидек және екі жұмыртқа.

Снэк: екі таңдау

Түскі ас: тәтті бұрыш пен қызанақ қосылған қияр салаты.

Снэк: екі таңдау.

Кешкі ас: бір сәбіз және екі ірімшік.

Диетада төртінші күн

Таңғы ас: бір тілім ірімшік пен қияр қосылған тұтас дәнді нан.

Снэк: үш нұсқа.

Түскі ас: тауық еті мен қияр қосылған қоңыр күріш..

Снэк: бір банан.

Кешкі ас: қияр салаты қосылған ащы стейк.

Диетадағы бесінші күн

Таңғы ас: шие, жидектер және грек йогурты қосылған үй граноласы.

Снэк: екі таңдау

Түскі ас: қызанақ, қияр, зәйтүн және фета ірімшігі қосылған көкөніс салаты.

Снэк: бал, қияр және жалбыз сусыны.

Кешкі ас: қияр мен пияз салаты.

Диетада алтыншы күн

Таңғы ас: шпинат, қияр, алма шырыны.

Снэк: екі таңдау.

Түскі ас: бұршақ, қияр және буррата.

Снэк: қара қыша мен кориандр қосылған қияр.

Кешкі ас: шабдалы салаты және қияр салаты.

Диетада жетінші күн

Таңғы ас: бал және грек йогурты қосылған үй гранола.

Снэк: екі таңдау.

Түскі ас: қияр мен сәбіз қосылған қытырлақ тауық салаты.

Снэк: ноқат қосылған XNUMX қияр.

Кешкі ас: брокколи, жасыл бұршақ, қызанақ, қияр және зәйтүн майы қосылған көкөніс салаты.

Сондай-ақ, бұл диетаны килограмнан жоғалтқыңыз келетініне байланысты үш, жеті немесе он төрт күн бойы қолдануға болады..

Бұл диетаны бес килограмнан артық жоғалтсаңыз, екі аптадан астам ұстануға болады, ал бес килограмнан арықтағыңыз келсе, аптасына, бірақ диетаны қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз. денсаулығыңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.

Қияр диетасының жанама әсерлері

• Қияр диетасы, кез келген диета сияқты, пайдасы мен зияны бар, сондықтан қияр диетасын үш күннен артық ұстанатын болсаңыз, витамин тапшылығын болдырмау үшін кейбір қосымша дәрумендерді қабылдау керек, өйткені қияр табиғи диуретик болып табылады, дене жоғалтады. детоксикация процесінде оған қажет көптеген дәрумендер.
• Бұл жүйе кейбір адамдар үшін опцияның жоғары құнына байланысты кейде қымбат болуы мүмкін.
• Бұл жүйеде төмен калория болғандықтан, егер ол жеті күннен артық қолданылса, сіз аштықты сезінесіз.
• Қияр диетасын екі аптадан артық жалғастыру мүмкін емес, себебі ол қан қысымына қатты әсер етеді, максималды кезең - екі апта.