Дюкан диетасы

Француз ханымдары арасында кең дүмпу.
Француз дәрігері (Пьер Дюкан«Диеталық» диетаны дайындау арқылы ол француз әйелдері арасында кең танымалдыққа ие болды.
Содан кейін ол Кембридж герцогинясының артынан әлемге әйгілі болды (Кейт МиддлтонОл үйлену күнінде сымбатты және керемет көрінді.

Енді мен сізге осы диета туралы бәрін беремін.

• Дюкан диетасы туралы ақпарат:Ол төрт кезеңге бөлінеді.
  Диета тағамның мөлшеріне немесе калория санына байланысты емес. Диета сізге қажет нәрсені, қалаған уақытта жеуге мүмкіндік береді, тек сіз жейтін нәрсе ақуыз.

• Дюкан диетасының жоспары:

1. Бірінші кезең: шабуыл
   Бірінші кезең тек ақуыздан тұрады және бұл кезең сіз көп салмақ жоғалтатын күтпеген шабуыл жоспары болып табылады.
   Ақуызы жоғары және майы аз (қой етінен басқа) 68 тағам түрінің кез келгенін жеуге болады.
   Бір жарым ас қасық сұлы кебегі, күніне бір жарым литр су, күніне 20 минут жаяу жүру.
   Бірінші кезеңнің ұзақтығы: шамамен бес күн.
2. Екінші кезең: жалғастыру
   Бұл кезде көкөністерді жеуге болады.
   Ақуызға бай және майға бай тағамдарды жеуді жалғастырыңыз. Күніне крахмалсыз 28 түрлі көкөністерден, екі ас қасық сұлы кебегінен қалағаныңызша жеңіз. Күніне тек ақуызды жеңіз, ал келесі күні көкөністермен ақуызды жеңіз, күніне XNUMX минут жүріңіз.
   Бұл кезеңнің ұзақтығы: Қалауыңызша, сіз үш күн сайын жарты килограммға жуық жоғалтасыз.
3. Үшінші кезең: бірігу
   Бұл кезең ең сезімтал, бұл кезде дене қайтадан салмақ қосуға бейім. Сондықтан бұл кезең алдыңғы кезеңдерде тыйым салынған тағам түрлерін біртіндеп енгізу арқылы денеңіздің артық салмақ қосуын болдырмауға арналған.
   Аптасына бір күн тек протеинге, қалған күндері ақуызға (қой етін қоса), көкөністер мен қанты аз жемістердің бір жемісі, крахмалы бар көкөністердің бір немесе екі мөлшері, өзіңізге ұнайтын кез келген тағам түрінен аптасына бір немесе екі рет тамақтану , күніне 20 минут жаяу жүру.
   Бұл кезеңнің ұзақтығы: екінші кезеңде жоғалтқан әрбір жарты килограмм үшін бес күн.
4. Төртінші кезең: табандылық
   Бұл салмақты өмір бойы сақтауға көмектесетін соңғы кезең.

• Диетаның ерекшеліктері:
  Көп салмақ жоғалады.
• Диетаның кемшіліктері:
  Сарапшылардың айтуынша, диетаның бұл түрінде сау ағзаға қажетті барлық қоректік заттар жоқ.

Ақырында, бұл диета саны жағынан емес, көптеген тағам түрлерінің болмауы тұрғысынан қатал. Егер сіз оған сенсеңіз, сіз міндетті түрде көп салмақтан арыласыз.