Майды еріту үшін өте жылдам диета

1- Таңертең және ұйқыдан тұрғанда су ішіңіз

2- таңғы ас:

Екі ас қасық майсыз лабне және төрттен бір қоңыр нан + екі кесек ананас

3- түскі ас: 

Көкөніс табақ + XNUMX дана гриль еті + тілім киви

4- кешкі ас: 

Екі кесе су + бір ас қасық қараған сірне

5- Күнделікті бір сағат бойы қарапайым, стресссіз жаттығу