Мұндай жемістер салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді

Мұндай жемістер салмақ жоғалтуға кедергі келтіреді

Сіз салмақ тастауға тырысып жатырсыз ба, бірақ табысқа жете алмайсыз ба? Жеміс-жидек болса да, сіз жейтін тағамдар кінәлі болуы мүмкін!

Диеталық сарапшы доктор Майкл Мослидің айтуынша, барлық жемістер бірдей емес, өйткені кейбіреулер шын мәнінде салмақ жоғалтуға кедергі келтіруі мүмкін, деп хабарлайды британдық The Sun газеті.

Манго, ананас және қарбыз

Ол өзінің веб-сайтында «манго, ананас және қарбыз сияқты тәтті тропикалық жемістерден» қанттың жоғары болуына байланысты аулақ болу керек деп жазылған.

Оның орнына ол жидектерді, алмаларды немесе алмұрттарды таңдауды ұсынды, бұл жемістерде тропикалық аналогтарға қарағанда «қант аз» екенін түсіндірді.

қан ағымының жақсаруы

Ол сондай-ақ BBC арнасындағы «Just One Thing» подкастында күніне бір алма жеудің денсаулыққа пайдасы туралы айтып, бұл «дәмді тағамдар» қан айналымын жақсартып, ақыл-ойды күшейтіп, бел шеңберін қысқартатынын айтты.

Ол алма қабығы жүрек денсаулығы мен когнитивті функцияға көмектесетін «флавоноидтар» деп аталатын химиялық қосылыстарға толы екенін айтты.

Ол сондай-ақ осы қарапайым жемістердің бірін (мысалы, жидектер, алма немесе алмұрт) күнделікті жеу ұзақ өмір сүрумен байланысты екенін айтты, өйткені ол холестеринді жақсартады және қабынуды азайтады.

Кәмпиттер мен таңғы ас

Егер сіз тез арықтағыңыз келсе, Мосли сонымен қатар тәттілер мен тәтті сусындарды алып тастауды және оның орнына жидектерге немесе қара шоколадқа жүгінуді ұсынды.

Ол сондай-ақ таңғы ас жармаларынан, сондай-ақ майы аз өнімдер мен өңделген крахмалды тағамдардан бас тартуға кеңес берді.

Күніңізді жұмыртқадан бастаңыз

Денсаулығыңызға әсер етеді деп уайымдамай ләззат алуға болатын тағамдарға келетін болсақ, ол: «Қайнатылған, қайнатылған немесе омлет – жарма немесе тостпен салыстырғанда олар сізді ұзақ уақыт тоқ сезінеді» деп, күнді жұмыртқадан бастауды ұсынды.

Жидектер, жаңғақтар және даршын қосылған толық майлы йогурт оның ұсыныстарының бірі болып табылады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары