Стресстен сақтайтын үш тағам

Қазіргі жағдайда, әсіресе шиеленіс пен психологиялық қысымға толы жұмыс уақытында адамның жүйкесін тыныштандыратын бірдеңе қажет.Міне, жүйкені тыныштандыратын, бақыт деңгейін көтеретін үш тағам.

1- жасыл құтқару жапырақтары
Жасыл жапырақтар - бұл стрессті азайтуды қоса алғанда, артықшылықтарға бай әлем. Шпинат сияқты жасыл жапырақтарда депрессиямен күресуге және стрессті жеңілдетуге көмектесетін магний бар. Аптасына кем дегенде екі рет шпинат қосуға кеңес беріледі және нәтиже сізді таң қалдырады. Сіз сондай-ақ жасыл смузи жасай аласыз (шпинат + қияр + банан + жүзім + бал + сүт) және оны мұздатылған күйде жеуге болады, өйткені ол күні бойы бастан кешіретін стресстік жағдайларды тез арада және тиімді тыныштандырады.

2- Шоколадтан ләззат алыңыз
Қара шоколад ең жақсы седативті дәрілердің бірі екені белгілі, өйткені ол мидың қабынуын болдырмайтын антиоксиданттарға бай. Жұмыстағы ұзақ және стресстік күннен кейін қара шоколад немесе мұздатылған стакан шоколадты банан коктейльі (банан + сүт + шикі какао ұнтағы + бал) туралы не ойлайсыз? Немесе майы аз шоколадты торттың бір бөлігі? Олардың барлығы сізге керемет және жылдам жеңілдік береді және күні бойы сезінген шиеленісті жеңілдетеді.

3- Белоктар негіз болып табылады
Күнделікті тағамдарымызда ақуыздың болуы өте маңызды, өйткені ол стрессті азайту үшін маңызды қоректік элемент болып табылады. Біз ақуыздың қажетті мөлшерін алуымыз үшін күн ішінде тез тамақ ретінде бір уыс жаңғақ жеуіміз керек, сонымен қатар күнделікті диетамызға кептірілген жемістерді қосуымыз керек, бұл стресстен арылуға және біздің жағдайымызға жетуге кепілдік береді. психикалық айқындық. Сондай-ақ жақсы нәтиже алу үшін жаңғақтар мен кептірілген жемістердің (банан + құрма + мейіз + бадам + кешью + су + сүт + бал) қоспасына жүгінуге болады.