Ұйқысыздық - бұл жастың ауруы, оның себептері және емі

Ұйқысыздықтың себептері:

• Негізгі өмірлік стресстер, жұмысты жоғалту немесе өзгерту, жақын адамның қайтыс болуы, ажырасу.
• Ауру.
• Эмоционалды немесе физикалық ыңғайсыздық.
• Ұйқыға кедергі келтіретін шу, жарық немесе шектен тыс температура (ыстық немесе суық) сияқты қоршаған орта факторлары.
• Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, аллергия мен депрессияны емдеу үшін қолданылатын дәрілер ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.

Ұйқысыздықты емдеу:

• Ауыр ұйқысыздық емдеуді қажет етпеуі мүмкін.Жеңіл ұйқысыздықты жақсы ұйықтау әдеттерін қолдану арқылы алдын алуға немесе емдеуге болады.
• Күндізгі уақытта ұйқышылдық пен шаршау салдарынан жұмыс істеу қиын болса, дәрігер шектеулі уақытқа ұйықтататын таблеткаларды тағайындай алады.
• Жылдам бастау және қысқа әсер ететін дәрі-дәрмектер келесі күні ұйқышылдық сияқты әсерлерден аулақ болуға көмектеседі.Ұйқысыздыққа қарсы рецептсіз ұйықтайтын таблеткаларды қолданбаңыз, өйткені олар қажетсіз жанама әсерлерге ие болуы мүмкін және уақыт өте келе тиімділігін жоғалтады.
• Созылмалы ұйқысыздықты емдеу алдымен ұйқысыздықты тудыратын кез келген негізгі жағдайларды немесе денсаулық проблемаларын емдеуді қамтиды.Ұйқысыздық сақталса, дәрігер мінез-құлық терапиясын ұсынуы мүмкін. Мінез-құлық әдістері ұйқысыздықты арттыратын мінез-құлықты өзгертуге және ұйқыны жақсарту үшін жаңа мінез-құлықтарды үйренуге көмектеседі.
• Релаксация жаттығулары, ұйқыны шектеу терапиясы және регенерация сияқты әдістер пайдалы болуы мүмкін.