Әсіресе әйелдер үшін көкжидек пайдасы

Әсіресе әйелдер үшін көкжидек пайдасы

Мүкжидек немесе көкжидек әсіресе қартайған сайын қоректік заттар мен дәрумендердің жетіспеушілігінен зардап шегетін әйелдер үшін өте пайдалы, деп хабарлайды Hindustan Times.

Осыған байланысты фитнес-сарапшы Минакши Моханти: «Мүкжидек калориясы төмен және қоректік заттарға бай, С дәруменіне, антиоксиданттарға және талшыққа бай қоректік заттарды қамтамасыз етеді. Ол тотығу жасушаларының зақымдалуымен күресуге көмектеседі және қартаюдан, қант диабетінен және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайды, олар қалыпты емес қан қысымымен тікелей байланысты, көкжидек оны азайтуға көмектесетіні көрсетілген.

PMS белгілері

Ол сондай-ақ көкжидек шамадан тыс жаттығулардан туындаған бұлшықет зақымдануын азайтуға ықпал ететінін және жазда фитнес әуесқойлары үшін керемет қуат көзі бола алатынын түсіндірді. Антиоксиданттық қасиеттер мидың жұмысын жақсартады, бұл ақыл-ойдың төмендеуін тікелей кешіктіреді.

Ішек аурулары бойынша аға сарапшы доктор Ниша Баджадж сонымен қатар көкжидектегі С дәруменінің жоғары деңгейі «прогестерон деңгейін реттеуде, әсіресе етеккір алдындағы кезеңде маңызды» екенін анықтады. Осылайша, етеккір алдында көбірек жидектерді тұтыну прогестерон деңгейін теңестіру арқылы PMS белгілерін жеңілдетеді. Көкжидек сонымен қатар әйелдердің құнарлылығын арттыратын табиғи антиоксиданттарға және қабынуға қарсы фитонутриенттерге бай ».

Қабынуды азайтып, жасушаларды қорғаңыз

«Диета арқылы антиоксиданттарды қабылдау неғұрлым жоғары болса, менопауза кезінде ыстық жыпылықтау, терлеу, ұйқысыздық, мазасыздық, шаршау және психикалық денсаулық проблемалары соғұрлым азаяды», - деп түсіндірді доктор Баджаж.

Ол сондай-ақ сүт безі мен жатыр мойны обырына қарсы күтімге көмектесетіні көрсетілді және бұл қабынуды азайтуға, жасушаларды қатерлі ісікке әкелетін ДНҚ зақымдануынан қорғауға және қатерлі ісіктердің көбеюін тоқтатуға көмектесетін антоцианиндер мен флавоноидтар сияқты заттардың болуына байланысты. жасушалар».

Салмақты сақтау үшін де

Өзінің тәжірибесін пайдалана отырып, Шобха Равал, ресурстар және маркетинг менеджері: «Көкжидек барлығына пайдалы болғанымен, олар антиоксидант пен талшықтың мазмұнына және жетіспейтін және жасына қарай өсетін қоректік заттардың тығыздығына байланысты әйелдер үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін. Көкжидек зәр шығару жолдарының инфекциясының ықтималдығын азайтады және қартаю белгілерін бәсеңдетеді.

Жоғары антиоксиданттар, әсіресе көкжидектегі антоцианин, теріні зақымданудан қорғауға көмектеседі.

Көкжидек төмен калориялы және қоректік заттарға бай болғандықтан, олар салмақты сақтауға тырысатын әйелдер үшін тамаша таңдау болып табылады.

Ол сондай-ақ ас қорыту жүйесін сау ұстау және ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездесетін іш қатудың алдын алу үшін өте қажет талшықтың жақсы көзі болып табылады ».

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары