Өміріңізді өзгертетін күнделікті тоғыз әдет

Өміріңізді өзгертетін күнделікті тоғыз әдет

Адам дұрыс тамақтануға ауысуды, үнемі жаттығуды, телешоуларды аз көруді, араласуды немесе көбірек уақыт өткізуді қалайды ма, сарапшылар табиғатта үлкен нәтижелерге жетуге көмектесетін өте қарапайым әдеттер туралы кеңес береді.

Мұның сыры - кішігірім және қарапайым әдеттердің пайдалылығы мен орындылығында, өйткені олар кішкентай қадамдар, бірақ олар адамды бірте-бірте өзінің түпкілікті мақсатына жетуге итермелейтін мағыналы:

1. Оянған бойда бір стақан су

Суды жеткілікті мөлшерде қабылдау адам денсаулығы үшін маңызды, бірақ көптеген адамдар таңертең бірден бір шыны кофеден бастайтын. Бұл әдетті жоюға және оны бір стакан сумен ауыстыруға болады. Жаңа әдет сізге күні бойы көптеген артықшылықтарды пайдалануға көмектеседі.

2. Бір минут медитация жасаңыз

Медитация – бұл «қазіргі сәттегі хабардарлықты арттыру, стрессті азайту, релаксацияны жақсарту және жеке және рухани өсуге ықпал ету үшін дыбысқа, визуализацияға, тыныс алуға, қозғалысқа немесе зейіннің өзіне толық назар аудару тәжірибесі». Медитация психикалық денсаулыққа көптеген пайда әкелетіні белгілі және стрессті жақсы басқару үшін өзін-өзі тануға ықпал етеді.

3. Күнделік жүргізу

Журнал жүргізу - бұл психикалық денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелетін әдет, өйткені ойдан шыққан идеяларды қағазға түсіру керемет емдік болуы мүмкін және қиындықтарды жеңуге және құнды перспективаға ие болуға көмектеседі. Белгілі бір тақырыпқа жазумен шектелмей, ойыңызға келгеннің бәрін жазып алу үшін күніне небәрі 5 минут бөлуден бастауға болады.

4. Тәртіпсіздікті жою

Кейбіреулер қоршаған ортаны ластау үшін көп күш жұмсайды. Адам заттарды қолданғаннан кейін лақтыра бастайды. Ол бір заттан бастау керек, мысалы, үйге келіп, күртешесін шешкенде, оны диванның артына лақтырмай немесе орындыққа ілмей, шкафқа салып қоюға тырысады. Ұйымдастыру және реттеу әдеттерін ұстану сізді кеңірек кеңістікте демалуға көмектеседі.

5. Күніне екі бет оқыңыз

Бұл бар болғаны бірнеше минутты алады және күніне бір немесе екі бетті оқуға шағын мақсат қою бүкіл кітапты шаршамай, алаңдамай немесе жалықпай аяқтау мақсатына жетуге көмектеседі.

6. Әр тамақ кезінде жемістер немесе көкөністер

Егер адам тамақтану әдеттерін жақсартқысы келсе, ол драмалық көзқарасты қабылдамауы керек және бірден тамақтану әдеттерін толығымен өзгертуге тырысуы керек. Әрбір тағамға бір кішкене әдетті қосып көріңіз, мысалы, тамаққа кем дегенде бір жеміс немесе көкөніс қосу, мысалы, таңғы асқа бір уыс жидек, түскі асқа салат немесе бұрыннан ұнататын тағамдары бар вегетариандық гарнир қосу.

7. Досыңызға мәтін жіберіңіз

Егер адам досы туралы ойлап немесе сағынып жүрсе, олар оны ойлап жатқанын білу үшін жылдам мәтіндік хабарлама жібере алады. Бұл бар болғаны бір минутты алады және оның күнін жақсартуға көмектесе алады, әсіресе өмір мен бос емес кезде әлеуметтік қарым-қатынастар жиі назардан тыс қалады.

8. Табиғат аясына шығу

Қазіргі өмірде адамдар бұрынғыдан да көп. Егер адам күн сайын технологияға үзіліс жасап, таза ауа жұту үшін бірнеше минут уақытын алса, ол терезені ашып, бірнеше минут табиғатты тыңдау немесе көшеде қысқа серуендеу сияқты қарапайым әдеттерден бастай алады. үй.

9. Берілген нығметтерге шүкіршілік ету

Күн сайын таңертең немесе кешке бірнеше минут уақытыңызды бөліп, адам ризашылығын білдіретін нәрселер туралы ойлану оның өміріндегі жақсылықтарды іздеу және оның санасын оң ойлармен толтыру үшін маңызды әдетке айналуы мүмкін.