Жалпақ қарын мен жіңішке белді алу үшін бес қадам

Біздің арамызда киімнің ішінде із-түзсіз және шығыңқысыз бүктелетін және біздің барлық қозғалыстарымызды мейірімділік пен өзіне деген сенімділіктің шыңына айналдыратын мінсіз тығыз асқазанға ие болуды кім армандамайды. Егер сіз осы мінсіз пішінді армандайтындардың бірі болсаңыз және кейбір батылдық пен шешімділікке ие болсаңыз, бүгін Ана Салвада біз сізбен қадамдар мен кеңестермен бөлісеміз.

№1 кеңес:

Талшықты тағамдарды көп жеңіз. Бұл ас қорытуға және ағзаны детоксикациялауға көмектеседі. Көбінесе асқазанның шығыңқы төменгі бөлігі ұлғайған ішектен қалыптасады. Осылайша жақсы ас қорыту сіздің денеңіздің ісінуден арылуға және асқазаныңызды тегіс етіп көрсетуге көмектеседі.

№2 кеңес:

Жаттығуға уақыт бөліңіз. Денеңіздің барлық бұлшықеттерін қамтитын жаттығуларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Кейбір жаттығулар сізге және денсаулығыңызға пайдалы болады.

№3 кеңес:

Сұйықтықты көп ішіңіз. Ең жақсысы қантсыз шай мен су. Жақсы ылғалдану ас қорытуға және қалдықтарды жоюға көмектеседі.

№4 кеңес:

Аптаның көп күндерінде спорттық шараларға қатысыңыз. Сіз достарыңызбен серуендеуге, велосипедпен жүруге, жүзуге немесе сауда орталығында серуендеуге болады. Кез келген физикалық белсенділік ішекке пайдалы жаттығу болып саналады.

№5 кеңес:

Асқазанға арналған жаттығуларды басқа жаттығулармен біріктіріңіз, олардың ең жақсысы - асқазанның айналасындағы бұлшықеттерді қатайтуға және тартуға көмектесетін тік және жатқан күйде асқазанды созу.

Осы кеңестерді салауатты өмір салтын дұрыс тамақтану арқылы жасаңыз, сонда сіздің асқазаныңыз біржола кетеді. Керемет денеге ие болудың ең жақсы жолы - табиғи, өңделмеген тағамдарға оралу және зиянды дәрі-дәрмектер мен операцияларды қажет етпей, сізге қаржылық және моральдық тұрғыдан көп шығын әкелетін күнделікті әрекеттерді жасау.